Всё, что вы хотели знать об арт-практиках: рассказывает эксперт

Привет, дорогие читательницы! Продолжаем нашу рубрику от экспертов и сегодня мы вам расскажем об одном из самых популярных методов медитаций - арт-практиках. А поможет нам в этом проводник арт-практик Яна - передаем слово ей.

Еще раз всем привет! С вами Яна, я занимаюсь арт-практиками и экспериментальной живописью. Помогаю женщинам услышать себя через творчество. Более 100 женщин научились давать выход эмоциям через рисование по моим авторским методикам, в которых я объединила два самых, на мой взгляд, мощных инструмента —  творчество и медитацию. Кстати, как проходят наши встречи вы можете подглядеть в моих социальных сетях @yana.soya. А теперь обо всем по порядку…

Начнем с того, что это вообще такое - арт-терапия, и как она может помочь? Чем отличается от арт-практик? 

Термин “арт-терапия” ввели по отношению к изобразительному искусству, как средству лечебного воздействия. Простыми словами — это использование художественного творчества в преодолении тяги к духовному поиску, а также ускорение процессов восстановления и реабилитации в случаях работы с психологом/психотерапевтом.

Арт-практики же, это упрощенная форма самопознания, в процессе которого вы сможете погрузиться в глубину своего подсознания и творить, проявляя свой внутренний потенциал через рисование.

Формы и виды арт-практик

Существует множество разных видов и форм арт-практик. Я хочу выделить те, с которыми работаю сама и вижу в них большой потенциал. 

Арт-практики предполагают две формы организации: индивидуальную и групповую. Однако, несмотря на различия, групповая и индивидуальная форма едины в том, что фокусом воздействие является каждый участник в том и в другом случае, а не группа в целом. Сессии могут проходить офлайн или онлайн, при этом результат в обоих случаях будет значительным, если у участников есть желание и необходимый настрой. Также я включила в программу арт свидания, на которых партнеры могут углубить доверие друг к другу, улучшить взаимопонимание и гармонизировать отношения через совместное творчество и медитацию.

В арт-терапию входит не только живопись и рисование, но также скульптура и лепка, мозаика, терапия театром и музыкой. Эти виды арт-терапии могут быть комбинированы или применены отдельно в зависимости от потребностей конкретного человека и его целей в рамках духовного поиска. 

Я в свою очередь, использую на своих арт практиках живопись, как одну из самых глубоких и доступных форм самопознания. 

Материалы и техники

На моих арт-медитациях мы используем акрил, чернографитные карандаши, пастель, масло, текстурную пасту, поталь, глиттеры. Рисуем в основном на холстах на подрамнике. В работе всегда кисти из натурального и синтетического ворса, мастихины, губки. Часто включаю в работу рисование руками в формате моей программы «Роман с телом».

Основные функции арт-практик

• Катарситическая. Очищающая, освобождающая от негативных состояний;
• Регулятивная. Способствующая снятию напряжения, обеспечивающая регуляцию психосоматических процессов, моделирование психоэмоционального состояния;
• Коммуникативно-рефлексивная. Обеспечивающая коррекцию общения, формирование адекватного межличностного поведения, самооценки.

На арт-практиках не делается акцент на целенаправленное обучение и, следовательно, овладение навыками и умениями в художественной деятельности. Мы делаем упор на безоценочное творчество. Первое,что я говорю участникам сессии — вы не обязаны уметь рисовать, чтобы у вас получилось найти ответы в себе. 

Регулярные сессии арт-практик могут внести значительные изменения в эмоциональное состояние по нескольким причинам:

1. Выражение эмоций: терапия рисунком рассматривается в первую очередь как проекция личности человека, символическое выражение его отношения к миру. Таким образом, я помогаю осознать и разрешить проблемную ситуацию, внешне ее выразить в рисунке и определить выход из нее. Это помогает облегчить внутреннее напряжение и дать возможность осознать и принять свои эмоции.

2. Релаксация и медитация: занятия арт-терапией могут стимулировать чувство расслабленности и спокойствия, что способствует снижению уровня стресса и тревоги.

3. Повышение самосознания: работа с различными художественными материалами и техниками может помочь человеку лучше понять себя, свои потребности и желания. 

4. Повышение креативности и решение проблем: участие в творческом процессе стимулирует умственное развитие, креативное мышление и способствует нахождению новых идей и решений для проблемных ситуаций.

В целом, арт-практики могут быть мощным инструментом для управления стрессом, развития эмоциональной гибкости и улучшения психологического благополучия.

Роль проводника арт-практик 

Проводник, занимающийся художественным развитием людей и создающий арт-мероприятия, должен иметь:

• Художественные способности в определенном виде искусств (живопись, графика и тд.)
• Креативные способности к творческому видению проблем, созданию новых ценностей, творческого потенциала. 
• Организаторские способности —необходимо правильно организовать собственную работу, планировать разные формы арт-встреч, правильно распределять время, уметь создать доверительную атмосферу, задать нужный тон мероприятию.
• Перцептивные способности – умение проникать во внутренний мир каждого участника. Сюда относится наблюдательность, тонкое понимание особенности личности человека, умение в нужный момент оказать поддержку в преодоление трудностей художественной деятельности, обеспечить каждому участнику уверенность в отсутствии оценки его творчества.

Кому подходит?

 •   Всем, кто находится в самом начале пути познания себя

 •   Всем, кто задает себе вопросы, почему в моей жизни всё происходит именно так, но ещё не нашел ответы

 •   Всем, кому интересна тема самореализации и медитаций, но вы не знаете, где найти нужную для вас информацию

 •   Всем, кто чувствует, что хочет улучшить качество своей жизни, понять причинно-следственные связи в событиях своих дней

 •   Всем, кто пришел в тупик: «вроде в жизни всё хорошо, но чего-то не хватает»

Чтобы у вас было больше понимания, как проходят мои арт-медитации, я приведу в пример программу одного из последних мероприятий: 

• Введение в Арт-Терапию. Рассказываю, почему не обязательно уметь рисовать, для кого подходит живопись как форма самоанализа и как рисование может помочь вам проявиться как женщине.
• Медитация по теме мероприятия. Тема подбирается индивидуально для парных/индивидуальных сессий, а для групповых я выбираю сама, по запросам клиентов. Это может быть женственность/изобилие/баланс/сексуальность и тд. В процессе медитации происходит тотальное восстановление сил и ресурса. Мы отключаем осознанность ума и погружаемся в ВАШ личный запрос. С помощью погружения в медитацию устраним телесные блоки и зажимы. 
•  Сессия экспериментальной  живописи и создание вашей уникальной картины. Расскажу и покажу, как с нуля создается энергокартина, которая будет наполнять вас энергией и работать под Ваш уникальный запрос. Часто закладываем в картину ваши уникальные аффирмации и четче видим проблемы. 
•  Расшифровка вашей картины. Я провожу анализ вашей картины по цветам и образам, также анализ вашего состояния на текущий момент и работа с метафорическими картами, чтобы глубже понять нарисованное вашим подсознанием. 
• Обсуждение процессов. В конце мероприятия мы делимся впечатлениями от медитации ,осознаниями и чувствами (если есть внутреннее желание поделиться). По запросу я провожу китайскую чайную церемонию

На моих практиках девушки реализовывают свой запрос на искреннее, творческое и проявленное окружение с широким мышлением. Сессии проходят в расслабленной и максимально комфортной обстановке. 

Арт медитации для тех, кто готов к честному диалогу с собой через женственность и любовь, через краски и творчество. Обязательно попробуйте для себя этот вид медитации, чтобы раскрыть потенциал и достичь психологического благополучия.