Причины отказаться от сахара

Причины отказаться от сахара

Причин, по которым человек начинает задумываться об отказе от сахара, может быть несчетное количество. Основными поводами исключения из рациона этого продукта можно назвать высокий риск развития сахарного диабета и возникновение проблем с избыточным весом.

В качестве компонента к пище сахар считается абсолютно безвредным, если употреблять его в разумных количествах. Однако он входит в состав многих продуктов питания. Порой отследить точное потребление этого ингредиента становится крайне затруднительно.

Люди, потребляющие кондитерские изделия в больших количествах, входят в группу риска. Суточная норма потребления легко усвояемых углеводов превышается ими в несколько раз. Чтобы в этом случае предотвратить угрозу для здоровья, следует воздержаться от включения в рацион сладостей и напитков, производимых с добавлением сахаров.

Сократив количество потребляемой глюкозы, человек вскоре сможет ощутить, что самочувствие и состояние организма в целом нормализовалось. Для наглядности ниже приводятся факты, которые наблюдаются у людей, отказавшихся от употребления сахара.

Активность

Зачастую люди в погоне за бодростью злоупотребляют кофеиносодержащими и энергетическими напитками, в состав которых входит ударное количество глюкозы. Этот компонент обладает мощным энергетическим потенциалом и несет в себе колоссальный заряд энергии. Однако продолжительность такого эффекта крайне мала.

За недолговременным приливом бодрости неизбежно наступает потеря сил. Многократное употребление, часто переходящее в злоупотребление, этих напитков в конечном итоге приводит к развитию хронической усталости. Легко усвояемые углеводы стремительно распадаются и быстро усваиваются организмом, поэтому необходима новая порция, чтобы взбодриться. Именно так начинает формироваться сахарная зависимость, нарушается усвоение глюкозы клетками, что ведет к формированию диабета. Подобного риска можно избежать, устранив сахар из меню.

Нормализация веса

Постоянное превышение суточной нормы глюкозы нарушает обменные реакции. Все продукты, которые содержат сахар, отличаются повышенной калорийностью. Углеводы после всасывания усиливают ощущение голода. А постоянное утоление этого неприятного чувства приводит к развитию ожирения. Чтобы избавиться от проблемы избыточного веса, следует полностью устранить сахар из рациона.

Восстановление работы кишечника

При постоянном превышении потребления сахара страдают внутренние органы, но особо остро на это реагирует пищеварительная система. Нарушается моторика кишечника, возникают проблемы со стулом. Происходит это от того, что первой в тонком кишечнике усваивается глюкоза, а затем остальные компоненты: это приводит к возникновению процесса брожения, увеличивается газообразование. При значительном сокращении потребления сахара процесс пищеварения восстанавливается – сахара естественного происхождения такую проблему не вызывают.

Утрата сахарной зависимости

Воздержавшись от продуктов, содержащих большое количество сахара, вы преодолеете сахарную зависимость. Ученые доказали, что уже чрез 20 дней отказа от глюкозы уже не захочется возвращать этот компонент в свой рацион. С тягой к сладким продуктам помогут справиться натуральные продукты: свежие и сушеные фрукты, натуральный мед, пастила.

Эффект омоложения

Плохое состояние кожи, волос и ногтевых пластин является мощным сигналом того, что внутри организма возникли проблемы. Переизбыток глюкозы провоцирует сухость кожных покровов, появление угревых высыпаний, потускнение и ломкость волос. По мнению специалистов, калории, полученные при употреблении в пищу сладостей, должны занимать не более 5 % от суточной нормы. Для соблюдения этой цифры необходимо полностью удалить из своего меню продукты, содержащие сахар, полностью отказаться от сладких газированных напитков.

Как же отказаться от сахара навсегда? Конечно, в одночасье исключить из списка потребляемых продуктов все, что содержит сахар, практически невозможно. Нужно постепенно снижать их количество, и, продержавшись двадцать дней без сахара, вам в дальнейшем не захочется возвращать его в свой рацион.

Комментарии для сайта Cackle