Яблочная диета. Вторая часть

Яблочная диета. Вторая часть

Яблоки – очень полезный фрукт, содержащий множество важных для человека полезных веществ. Они богаты витаминами всех групп, и если включить их в свой ежедневный рацион, то восстанавливается уровень глюкозы в крови, снижается холестерин. На базе яблок придумано и разработано достаточно большое количество диет. Все зависит от индивидуальных предпочтений, общего состояния здоровья и желаемого эффекта. Диетический рацион рассчитывается персонально по дням.

Яблочная диета на 6 дней, по дням недели

Такой диетический рацион подразумевает максимум 675 Ккал в сутки, и дает возможность скинуть за неделю до 7 кг веса.

  • Понедельник и суббота: 1 кг яблок, чай, вода с газами и без.
  • Вторник и пятница: 1.5 кг яблок.
  • Среда и четверг: по 2 кг яблок. Допустимо запекание в духовом шкафу, не посыпать сахаром.

Пятидневная диета на яблоках

Такой диетический рацион не особо ограничивает в еде.

Первый, третий, пятый день:

  • Утренний прием пищи: 100 г творога, яблоко.
  • Второй завтрак: ржаные сухарики и печеное яблоко.
  • Обед: кусочек не жирной рыбы на 100 г, и апельсиново-яблочный салат.
  • Полдник: творог (можно заменить 100 г йогурта) и яблоко.
  • Ужин: 2 яболка и сыр твердого сорта (50 г).

Четвертый и второй день:

  • Утренний рацион: овсянка (на воде, 100 г) и яблоко.
  • Второй завтрак: яблочно-морковный салат (овощи натертые).
  • Обед: мясо на пару (150 г) и яблоко;
  • Полдник: творог, можно заменить простоквашей;
  • Ужин: рацион состоит из яблок (в любом виде и сколько пожелаете)

В период такого ограниченного рациона диетологи рекомендуют дополнительно пить морсы, соки (не покупные), компоты, больше воды, чай (предпочтение зеленому), травяные отвары.

Трехдневная яблочная диета

При помощи такой диеты можно устранить пару кило даже мечтающим избавиться от такого порока, как табакокурения. Она рекомендуется людям, страдающим регулярным повышением артериального давления. Единственный продукт простой и витаминный – это исключительно яблоки. Три дня худеющая должна кушать яблоки (1.5 кг) и полтора литра обычной дистиллированной воды (не минералки!). Перед тем, как употреблять яблоки, желательно их перетереть на терке.

Яблочная диета на 1 день

Пожалуй, одна из наиболее легких диет. Она скорее не для похудения, а для очищения желудка, улучшения процессов метаболизма, выведения вредных веществ.

Меню: полтора яблока.

Надо разрезать так, чтобы было три половинки. Один кусочек запеките в духовом шкафу, остальные два употребите свежими. Целые сутки нужно питаться лишь яблоками, другие продукты следует исключить. Пить можно все негазированные напитки.

Преимущества однодневного похудения на яблоках:

  • экономично: яблоки всегда недорого стоят и доступны;
  • снижается вес без занятий спортом;
  • благоприятно влияет на организм в целом.

Минусы однодневного похудения на яблоках:

  • Не каждому подходит. Если у желающей похудеть девушки повышенная кислотность или гастрит, таким способом снижать вес нельзя.
  • Требует моральной подготовки и наличие силы воли. Достаточно трудно сутки употреблять одни яблоки.
  • Вероятность ухудшения самочувствия, особенно если вы любительница сладкого, хлебобулочных изделий, колбасных изделий и жирных животных продуктов.
  • Недопустима для аллергиков (особенно при аллергии на яблоки).
  • Не подходит для беременных и имеющих заболевания почек.

Если желание скинуть несколько лишних килограмм огромное, но сделать за один раз не получается, желательно прибегнуть к определенной диете и регулярное ее повторять на протяжении года. Можно один день в неделю разгружаться, например пить кефир. Плюс, пару раз в 2 месяца соблюсти яблочный диетический рацион, меню которого указано в этой статье. Раз в несколько месяцев (желательно в полгода) можно посидеть на 5- либо 6-дневной диете. Если часто повторять длительные диеты или соблюдать одну за другой, организм может истощиться. Худейте, но правильно, не вредите здоровью, которое потом будет очень сложно восстановить!

Комментарии для сайта Cackle