Яблочная диета. Первая часть

Яблочная диета. Первая часть

Надоело бороться с лишними килограммами? Перепробовали множество диет, и ни одна не дала результат? Попробуйте действенную, но в то же время простую диету – яблочную. В отличие от других диет, вы можете начать ее в любое время.

Польза яблочной диеты

  1. Яблоки являются природным источником витаминов и микроэлементов. В них содержатся: железо, магний, кальций, калий, фосфор, витамины А, В, С. Также, они считаются основным источником пектина, который по заявлениям диетологов благоприятно влияет на процесс похудения.
  2. Подойдет абсолютно любой сорт яблок, так что можно выбрать тот сорт, который больше всего вам нравится. Также можно сделать из них ассорти.
  3. Яблоки можно употреблять в любом виде. Если не хотите свежие яблоки, если они вам надоели, всегда можно их запечь, потушить или отварить.
  4. Можно употреблять воду, чай или сок в неограниченных количествах.
  5. Позволяет очистить организм от вредных веществ.
  6. Способствует нормальному функционированию пищеварительной системы и восстанавливает нормальный обмен веществ.
  7. Содержащаяся в яблоках глюкоза избавляет от чувства голода.

Минусы яблочной диеты

  1. Не рекомендуется придерживаться этой диеты людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
  2. Как и в любой другой монодиете, отсутствует возможность употреблять белки, жиры и углеводы. Поэтому она не рассчитана для использования на длительный срок.
  3. Может вызвать вздутие живота и приступы метеоризма.

Яблочная диета как разгрузочный день

Это самый распространенный вариант яблочной диеты. Если повторять такой разгрузочный день раз в неделю, это не принесет избавление от лишних килограмм, но прекрасно очистит организм от шлаков.

Подготовка к диете

Перед началом диеты нужно заранее подготовить организм. Начинайте постепенно уменьшать потребление пищи. Это посодействует организму плавно перейти на новый режим, а вам – не сорваться в первый же день.

Выход из диеты

В первые дни после окончания диеты не употребляйте большое количество пищи. Резкая смена режима питания может создать стрессовые ситуации для организма. Постепенно увеличивайте количество употребляемой пищи и вводите в рацион разные продукты.

Пример яблочной диеты

Яблочная диета относится к виду жестких диет и рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить от 3 до 7 килограмм. Ее принцип заключается в употреблении в рацион исключительно яблок. На ней можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Употребление яблок в день варьируется от 1 до 2 килограмм.

Понедельник. Съешьте не менее 1 килограмма яблок. Выпейте несколько чашек воды или чая без добавления сахара.
Вторник. Съешьте не менее 1.5 килограмма яблок и употребите такое же количество воды, как и в предыдущий день.
Среда. Употреблять в рацион теперь нужно около 2 килограммов яблок. Пейте на протяжении дня больше воды.
Четверг. В этот день употребляйте все то же, что и в среду.
Пятница. Нужно скушать 1.5 килограмма яблок и выпить большое количество воды (или чая).
Суббота. Употребить нужно 1 килограмм яблок, а также выпить большое количество воды или чая.
Воскресенье. Проконтролируйте свой вес и выходите из диеты.

Комментарии для сайта Cackle