Как избавиться от стресса

Как избавиться от стресса

Ежедневно мы сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют нас переживать и, как следствие, испытывать стресс. Проблемы на работе, ссоры с близкими, проблемы со здоровьем – наш организм реагирует на всё это, как на угрозу. У человека, испытывающего стресс, ускоряется сердцебиение, учащается пульс, возникает избыток энергии и желание выплеснуть её наружу – «снять стресс» любым, зачастую небезопасным, способом.

Направьте эту энергию в положительное русло. Со стрессом можно справиться безопасными и приятными способами.

Думайте о хорошем

Отгоните безрадостные мысли, которые создали стрессовую ситуацию, и не думайте о них. Переключитесь на что-нибудь позитивное: включите приятную музыку, посмотрите комедию, вспомните самые приятные и позитивные моменты своей жизни.

Займитесь чем-то, что вам приятно и что доставит вам позитивные эмоции: рисуйте, танцуйте, включите любимую музыку и пойте. Увидите, как только вы начнёте, настроение начнет меняться в положительную сторону.

Займитесь спортом или гимнастикой

Это полезно физическому и психологическому состоянию. Во время тренировок организм избавляется от нервного напряжения, улучшается тонус организма.

Прогуляйтесь

Выйдите из дома и просто прогуляйтесь по улице. Сходите в парк, полюбуйтесь на природу. Не думайте ни о чём, а просто созерцайте: любуйтесь облаками, листьями, окружающим пейзажем. Это поможет переключить внимание.

Начните вести дневник

Если вам не с кем поделится, хорошо подойдёт способ изложения своих тревог на бумаге. Заведите личный дневник и напишите в нём всё, что вас беспокоит. Это прекрасный способ вылить отрицательные эмоции, не конфликтуя с окружающими. 

Сходите на массаж

От скопившегося напряжения хорошо избавляет массаж. Это замечательное средство даёт организму полностью расслабиться, почувствовать безмятежность и спокойствие.

Пообщайтесь с близкими

Пообщайтесь с близким человеком. Расскажите ему о своих тревогах, обнимите его. Когда вы почувствуете его поддержку, вам сразу станет легче, и переживания отступят.

Порядок в доме – порядок в голове

Наведите порядок у себя дома. Это посодействует не только приданию чистоты в округе, но и очистит голову от плохих помыслов. Порядок в доме – это не цель, а средство решения по-настоящему серьёзных жизненных задач. Обретите гармонию – материальную и душевную.

Здоровый и чуткий сон

Ничто так не успокаивает нервную систему как глубокий, чуткий и здоровый сон. Попробуйте прилечь и попытаться заснуть. Если вы не можете это сделать, попробуйте включить спокойную музыку, включите неяркий свет и расслабьтесь. В этом состоянии ваш мозг будет получать команды, что все хорошо, нет никакой тревоги и пора организму отдохнуть.

Сделайте дыхательные упражнения для снятия стресса

Дыхательные упражнения как способ избавления от стресса известны очень давно. 

  1. Примите положение сидя, спину держите прямо, а тело расслабьте. Сделайте глубокий и короткий вдох, втягивая живот. После медленно и плавно выдыхайте, расслабляя мышцы живота. Повторяйте это упражнение на протяжение 5 минут.
  2. Положение сидя, спина прямая. Делаем глубокий вдох через нос и с усилием выдыхаем. Повторите такое упражнение 6-8 раз.
  3. Если у вас есть воздушные шарики, можете воспользоваться ими. Надувайте их в течение 5 минут. Это упражнение является лечебной гимнастикой. Отлично подходит для снятия стресса, так как во время этого упражнения вы отвлекаетесь от плохих мыслей и напрягающих факторов.

Старайтесь проживать свои дни ярко. Накапливайте только позитивные эмоции. Не нужно переживать обо всем подряд, почувствуйте вкус жизни без стрессов.

Комментарии для сайта Cackle