Яблочная диета. Первая часть
Надоело бороться с лишними килограммами? Перепробовали множество диет, и ни одна не дала результат? Попробуйте действенную, но в то же время простую диету – яблочную. В отличие от других диет, вы можете начать ее в любое время.
Польза яблочной диеты
- Яблоки являются природным источником витаминов и микроэлементов. В них содержатся: железо, магний, кальций, калий, фосфор, витамины А, В, С. Также, они считаются основным источником пектина, который по заявлениям диетологов благоприятно влияет на процесс похудения.
- Подойдет абсолютно любой сорт яблок, так что можно выбрать тот сорт, который больше всего вам нравится. Также можно сделать из них ассорти.
- Яблоки можно употреблять в любом виде. Если не хотите свежие яблоки, если они вам надоели, всегда можно их запечь, потушить или отварить.
- Можно употреблять воду, чай или сок в неограниченных количествах.
- Позволяет очистить организм от вредных веществ.
- Способствует нормальному функционированию пищеварительной системы и восстанавливает нормальный обмен веществ.
- Содержащаяся в яблоках глюкоза избавляет от чувства голода.
Минусы яблочной диеты
- Не рекомендуется придерживаться этой диеты людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
- Как и в любой другой монодиете, отсутствует возможность употреблять белки, жиры и углеводы. Поэтому она не рассчитана для использования на длительный срок.
- Может вызвать вздутие живота и приступы метеоризма.
Яблочная диета как разгрузочный день
Это самый распространенный вариант яблочной диеты. Если повторять такой разгрузочный день раз в неделю, это не принесет избавление от лишних килограмм, но прекрасно очистит организм от шлаков.
Подготовка к диете
Перед началом диеты нужно заранее подготовить организм. Начинайте постепенно уменьшать потребление пищи. Это посодействует организму плавно перейти на новый режим, а вам – не сорваться в первый же день.
Выход из диеты
В первые дни после окончания диеты не употребляйте большое количество пищи. Резкая смена режима питания может создать стрессовые ситуации для организма. Постепенно увеличивайте количество употребляемой пищи и вводите в рацион разные продукты.
Пример яблочной диеты
Яблочная диета относится к виду жестких диет и рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить от 3 до 7 килограмм. Ее принцип заключается в употреблении в рацион исключительно яблок. На ней можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Употребление яблок в день варьируется от 1 до 2 килограмм.
Понедельник. Съешьте не менее 1 килограмма яблок. Выпейте несколько чашек воды или чая без добавления сахара.
Вторник. Съешьте не менее 1.5 килограмма яблок и употребите такое же количество воды, как и в предыдущий день.
Среда. Употреблять в рацион теперь нужно около 2 килограммов яблок. Пейте на протяжении дня больше воды.
Четверг. В этот день употребляйте все то же, что и в среду.
Пятница. Нужно скушать 1.5 килограмма яблок и выпить большое количество воды (или чая).
Суббота. Употребить нужно 1 килограмм яблок, а также выпить большое количество воды или чая.
Воскресенье. Проконтролируйте свой вес и выходите из диеты.