Журнал для женщин

психотерапия

Что делать, если у вас случаются панические атаки в самолете

Путешествуя на самолете, многие люди испытывают удовольствие. Но для некоторых этот опыт особенно тревожен и способен даже вызвать приступы паники. По мнению психотерапевтов, боязнь летать можно считать зеркалом различных фобий. Это может быть связано с другими распространенными страхами, такими как боязнь высоты, боязнь оказаться в ловушке и невозможность убежать. Кроме того, пандемия COVID-19 усилила опасения и добавила страхов по поводу микробов, болезней и тесного контакта с незнакомцами. Массовые отмены и задержки рейсов в последнее время только усилили волнения, и теперь пассажиры не уверены, доберутся ли они до места назначения. Расскажем о том, что делать, если вы подвержены паническим атакам в самолете, а также о том, как их победить без вреда для психики. Даже если вы не испытываете подобных проблем во время перелета, узнайте о том, как помочь человеку в панической атаке, который оказался рядом.
Подробнее

Пять главных способов борьбы со стрессом

Реалии современного мира заставляют каждого из нас переживать сложное стрессовое состояние. У всех оно выражается по-разному, а вот бороться с этими проявлениями можно одинаково. Мы расскажем про самые главные методы борьбы со стрессом, и какой-то из них обязательно подойдет именно вам!
Подробнее

Как бороться с ритуалами при ОКР?

Все мы время от времени испытываем беспокойство: нас посещают мысли, что может произойти что-то неприятное, а за мыслями следуют различные защитные действия, многие из которых приносят дискомфорт. Или периодически мы выполняем некие ритуалы, которые, как нам кажется, могут предотвратить что-то плохое: стучим по столу, смотримся в зеркало, вернувшись за порог. Такие действия являются социально-приемлемыми, они помогают избавиться от тревожных мыслей. Но не всегда это единственно верное движение, иногда ритуалы – симптом ОКР и с ними нужно прощаться.
Подробнее

Арт-терапия: как помочь самому себе с помощью красок

В состоянии моральной нестабильности каждый из нас обращается к разным методом борьбы с внутренним стрессом. Если вам не откликается медитативная практика, громкие крики в лесу и все еще не можете найти свой способ избавиться от тяжести души, то, вероятно, метод Арт-терапии поможет вам вернуться в ресурс.
Подробнее

Эффект терапии: аудиокниги, озвученные известными людьми

В это сложное время даже самые стойкие из нас с тревогой просматривают новостную ленту и с беспокойством думают о будущем. Поэтому мы собрали для вас несколько аудиокниг, которые помогут справиться со страхом, переключит ваше внимание и помогут успокоиться, благодаря приятному тембру известных личностей.
Подробнее

Больше статей