Сейчас мы много говорим о личных границах, здоровых отношениях и уважении друг к другу. Знаем, как обращаться с абьюзерами и как не допускать их влияния на нашу жизнь. Но что делать, если абьюзером оказываемся мы сами, как это можно отследить и избавиться от проявлении токсичности в общении? В нашей статье разбираемся, как обнаружить в себе черты абьюзера и избавиться от них.
Как понять, что абьюзер - это вы
Стоит сказать, что самому заподозрить, что вы нарушаете личные границы партнера, прибегаете к шантажу, газлайтингу и другим пихологическим манипуляциям - трудно. Скорее всего вам намекнут об этом другие люди или вы поймете это в процессе долгого и сложного самокопания и рефлексии. Но все-таки существует некоторые маркеры, которые позволяют определить, характерны ли для вас любые формы абьюза.
У вас есть желание контролировать
Вам не просто хочется знать, что человек делает, как тратит деньги и каким образом распоряжается со своей жизнью, вы уверены, что он не справится со всем этим без вас. Если партнер пытается что-то не рассказывает или банально не отвечает о том, где он был, то у вас это вызывает гнев и вы начинаете скандал.
Вам кажется, что вы всегда правы
У вас есть убеждение, что вы правы всегда, а ваш партнер должен вам слепо доверять. В отношениях вы пытаетесь найти факторы, которые морально возвышают вас над партнером. Это может быть возраст, образование, происхождение и даже отношения в семье.
Вы постоянно критикуете
Придирки, недовольства и замечания - постоянные спутники любого взаимодействия с партнером. Поведение и внешний вид человека могут вызывать у вас раздражение и вам хочется постоянно сделать ему замечание, указать на ошибку и исправить.
Вам не нравится, когда партнер проводит время с другими людьми
При чем абсолютно не важно, кем эти люди являются для человека. Его школьные друзья или родственники - вы в любом случае испытываете недовольство, когда партнер проводит время не с вами. Ваше отношение к этому не ограничивается словами, вы всеми силами пытаетесь оградить человека от общения с другими людьми.
Что делать
Если большинство из перечисленных пунктов совпадают с вашим поведением, то есть повод задуматься, что вы сами являетесь абьюзером и начать пытаться это исправить. Для начала попытайтесь проследить свои привычки и зафиксировать, как именно проявляется абьюзивное отношение к вашему партнеру. Оглянитесь на свое прошлое и подумайте, откуда в вас могли развиться желание контролировать и подавлять другого человека. Учитесь слушать вашего партнера и открыто говорить о своих чувствах, старайтесь проговаривать каждый возникший вопрос и спокойно решать конфликты. Если вы испытываете сложность, неудовлетворенность и даже гнев, то обратитесь за помощью к психологу, который вместе с вами попытается решить эту проблему.
