Жизнь в больших городах полна движения и возможностей, но еще она может оказывать негативное влияние на здоровье жителей. Знаете людей, которым трудно вставать с кровати по утрам? Это может быть не просто отсутствием мотивации, а признаком серьезного заболевания, известного как синдром хронической усталости.
Что такое синдром хронической усталости?
Синдром хронической усталости — это состояние, при котором человек постоянно чувствует усталость, даже если он много отдыхает. Заболевание чаще всего встречается у жителей крупных городов и является предметом исследований ученых.
Почему возникает синдром хронической усталости?
Заболевание было обнаружено относительно недавно — только после эпидемии в Неваде в 1984 году. С тех пор ученые пытаются понять причины этого состояния, но до сих пор нет однозначного ответа. Однако существует множество теорий.
Одна из последних была предложена британскими учёными в 2016 году. Согласно их исследованиям, синдром хронической усталости возникает из-за того, что вирус приводит все системы нашего организма в «аварийное» состояние. Также было обнаружено, что подростки наиболее подвержены этому заболеванию.
Другая теория связывает появление синдрома с тем, что мозг и тело привыкают постоянно находиться в состоянии напряжения.
Как понять, что у вас синдром хронической усталости?
Хотя медицинская причина этого заболевания до сих пор остаётся загадкой, было замечено, что оно обычно возникает из-за частого переутомления (физического и умственного), снижения иммунитета (в том числе вследствие хронических и вирусных инфекций, аллергии), суровых условий окружающей среды, психологических и психических расстройств (депрессия, тревога, страх и стресс), а также расстройств пищевого поведения.
Симптомы синдрома хронической усталости могут включать:
- сонливость;
- плохое настроение без всякой причины;
- невнимательность;
- частые пульсирующие головные боли без видимой причины;
- усталость после сна;
- раздражительность;
Если вы чувствовали стресс и перенапряжение более полугода и у вас появились несколько симптомов, то, скорее всего, это синдром хронической усталости. Чтобы поставить точный диагноз, вам обязательно нужно обратиться к врачу! Сначала это сделает простой терапевт: врач проведёт предварительный осмотр и направит вас к более узконаправленному специалисту.
Как избежать синдрома хронической усталости?
Пять простых шагов, которые помогут вам избежать этого неприятного заболевания:
1. Занимайтесь спортом. Не имеет значения, какой вид спорта вы выберете. Даже утренняя зарядка может положительно повлиять на ваше самочувствие.
2. Не забывайте про заболевания, даже если они не вызывают особых проблем. Любая болезнь ослабляет иммунную систему, а здоровый организм лучше справляется со стрессом.
3. Каждый день отдыхайте без телефона и компьютера. Идеально для этого подойдут прогулки на природе.
4. Спите не меньше 6 часов. Только в темноте вырабатывается мелатонин — гормон, отвечающий за восстановление организма во время сна. Если вам трудно заснуть до полуночи, попробуйте использовать маску для сна.
5. Ограничьте себя от людей и ситуаций, которые вызывают негатив. Если это невозможно, то хотя бы устраивайте себе эмоциональную разрядку: медитируйте, занимайтесь ароматерапией и массажем - выбирайте то, что вам нравится.
