Журнал для женщин

Где найти энергию солнца зимой

Осень - унылая пора не только в стихотворениях любимых поэтов, но и в правильном функционировании нашего организма. Пока природа медленно увядает, нельзя позволить отцвести красоте и здоровью. Ученые из Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи опубликовали неутешительные результаты исследования: больше всего россияне испытывают недостаток в витамине D, в процентном соотношении эта цифра достигает 80% среди всего населения.
Подробнее

Типы привязанности в отношениях

В последнее время в соцсетях всё чаще говорят о типах привязанности в отношениях и даже шутят о том, что указанием своего типа можно было бы дополнять анкеты на сайтах и приложениях для знакомств. Однако на самом деле теорию привязанности нельзя назвать новой психологической моделью, ведь она практически не менялась последние лет 40, а её основы были намечены ещё раньше.
Подробнее

Как избавиться от привычки грызть ногти во взрослом возрасте?

Привычка грызть ногти — то, от чего очень хочется избавиться, только вот сделать это бывает непросто. То же самое с другой печально известной альтернативой — отрыванием края ногтя. Дело в том, что эта наклонность обычно формируется ещё в детстве, а с годами только крепнет, и вы не успеваете заметить, как привычка обдирать или грызть ногти во время стресса или скуки становится для вас так же естественна, как смех в ответ на удачную шутку. К счастью, есть множество примеров избавления от этой неприятной особенности поведения, и вы тоже сможете к этому прийти, если не будете отступать.
Подробнее

Как стать активным слушателем и вывести качество общения на новый уровень

Когда возникает решительное желание улучшить свои навыки общения, многие прежде всего обращают своё внимание на приёмы речи, техники эффективного изложения мыслей, а также стараются пополнить свой словарный запас и даже задумываются о курсах ораторского или актёрского мастерства. Всё перечисленное ранее — это целесообразные меры, благодаря которым вы и вправду достигнете новых успехов на своём пути постижения искусства коммуникации. Только помните, что если вы хотите стать и отличным оратором, и приятным собеседником, нужно учиться не только говорить, но и слушать. В этом вам помогут приёмы активного слушания.
Подробнее

Статьи

Как стать активным слушателем и вывести качество общения на новый уровень

Когда возникает решительное желание улучшить свои навыки общения, многие прежде всего обращают своё внимание на приёмы речи, техники эффективного изложения мыслей, а также стараются пополнить свой словарный запас и даже задумываются о курсах ораторского или актёрского мастерства. Всё перечисленное ранее — это целесообразные меры, благодаря которым вы и вправду достигнете новых успехов на своём пути постижения искусства коммуникации. Только помните, что если вы хотите стать и отличным оратором, и приятным собеседником, нужно учиться не только говорить, но и слушать. В этом вам помогут приёмы активного слушания.

Первая помощь при обмороке - что делать?

Статистика гласит, что в мире каждые 45 секунд у одного человека случается обморочное состояние. И 80% случаев происходят далеко от больницы. Каждый год более 50 000 человек в России испытывают остановку сердца, и, к сожалению, очень немногие из них выживают. Если бы осведомленность людей по поводу реанимационных мер при обмороках была бы выше, то количество летальных исходов, по мнению экспертов-медиков, было бы меньше на 60-70%. Расскажем о том, как быть во всеоружии и оказать правильную помощь человеку, попавшему в состояние обморока.

Почему важно есть и спать в одно и то же время

Всем известно, что регулярное питание важно для организма, но часто в нашей беспокойной повседневной жизни мы не можем есть в одно и то же время. Мы часто пропускаем наши обеды, едим большими порциями, но редко, чтобы наверстать упущенное. Ранним утром жертвуем завтраком, чтобы поспать подольше. Во время рабочих дней мы зачастую ничего не едим в течение дня, но наверстываем упущенное вечером сытным приемом пищи. Все эти практики приводят к повышенному риску развития высокого кровяного давления и диабета, независимо от количества потребляемых калорий. Даже если ваше ежедневное потребление не превышает 2000 калорий, нерегулярное питание и неполноценный сон также имеют свои риски.

Что такое «я-высказывания» и как их формулировать

Во многих статьях и видео по психологии общения советуют использовать в своей речи так называемые я-высказывания или я-сообщения. Что это такое, как их конструировать и в каких случаях такой приём речи будет наиболее полезен?

Нужно ли проходить 10 000 шагов в день и зачем?

Даже совсем далёкие от спорта и активного образа жизни люди слышали — и не раз — фразы о пользе 10 000 шагов в день. Число, безусловно, красивое, но есть ли за ним фактическая подоплёка или это всего лишь благозвучный миф, распространившийся по социальным сетям и со временем укрепившийся в обществе?

Бег: стоит ли начинать

Апрель и май отлично подходят для того, чтобы начать регулярно выходить на пробежки. Но стоит ли начинать и подойдёт ли вам этот вид физической активности?

Активный отдых в городе в тёплое время года

Многие жители городов ошибочно считают, что для активного отдыха на свежем воздухе нужно непременно выезжать в деревню или «на природу». На самом деле, велики шансы, что вы пока что не раскрыли всех возможностей вашего города, а потому не знаете, как можно активно проводить время в тёплый сезон, никуда не уезжая. Кстати, варианты есть и для соло-времяпровождения, и для отдыха в компании.

Что ни в коем случае нельзя делать во время тренировки в зале

Спорт также важен для здоровой жизни, как сбалансированное питание и качественный сон. Тренировки являются неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей, и в обществе растет интерес к тренажерным залам или спортзалам для различных видов групповых занятий. Если вы посещаете подобные места, особенно в условиях пандемии, крайне важно не пренебрегать гигиеническими привычками и не забывать о простейших правилах порядка. Расскажем о самых распространенных гигиенических ошибках во время нахождения в тренажерных залах, а также о том, как их избежать.

Как избавиться от привычки грызть ногти во взрослом возрасте?

Привычка грызть ногти — то, от чего очень хочется избавиться, только вот сделать это бывает непросто. То же самое с другой печально известной альтернативой — отрыванием края ногтя. Дело в том, что эта наклонность обычно формируется ещё в детстве, а с годами только крепнет, и вы не успеваете заметить, как привычка обдирать или грызть ногти во время стресса или скуки становится для вас так же естественна, как смех в ответ на удачную шутку. К счастью, есть множество примеров избавления от этой неприятной особенности поведения, и вы тоже сможете к этому прийти, если не будете отступать.

Мифы и факты о донорстве крови

Каждому третьему жителю планеты в течение жизни нужно переливание крови. В современном мире ее аналогов или заменителей не существует. Поэтому донорство так важно и жизненно необходимо. Расскажем про семь мифических препятствий, которые могут мешать вам помочь другим.

10 поводов отказаться от сахара

Увеличенная суточная доза сахара ассоциируется у большинства людей только с потерей фигуры и обретением лишнего веса. Но это огромное заблуждение! Поверьте, множество проблем со здоровьем спровоцированы избытком простых сахаров в рационе. Мы решили подробнее разведать обстановку и выяснить почему же стоит забыть про сахар.
Подробнее

Больше статей

Все о здоровье

Осенние косметические процедуры

С наступлением осени можно вспомнить о некоторых косметических процедурах — эффективных методиках обновления кожи после знойных летних дней, и ее подготовки к холодам. Тем более, что в осеннее время, когда активность солнца падает, становятся доступны некоторые специфические процедуры, которые летом находились под запретом.
Подробнее

Пирсинг ушей: виды и названия проколов

Пирсинг ушей часто становится выбором тех, кто хочет немного поменять свой стиль, внести новое в образ, но не прибегать к кардинальной смене имиджа.
Подробнее