Здоровая и объективная вина заставляет нас исправлять ошибки и меняться к лучшему, но параллельно с ней существует и другая вина, которая мучает человека, не дает ему расслабиться и влияет на самооценку. В нашей статье мы рассказали, откуда берется чувство вины и что делать, если оно мешает нормально жить.
Откуда берется чувство вины
Чувство вины - это комплекс наших установок, понятий и норм, с помощью него мы осознаем меры неправильного и недопустимого. В ситуации, когда человек перешел установленную черту и совершил плохой поступок в отношении другого, чувство вины способствует осознанию совершенного, сожалению и исправлению. Полное отсутствие вины может говорить о наличии психического расстройства. То есть сама по себе вина - нормальное чувство, патологией являются те случаи, когда человек не может правильно пережить и контролировать вину.
В таком случае он начинает испытывать это чувство за все, к чему он даже не имеет отношения. Человек считает, что он виноват за свое более успешное финансовое положение, за любую фразу, которая по идее защищает его личные границы, за злость, обиду, радость и так далее. Непрекращающееся и неконтролируемое чувство вины сильно влияет на жизнь человека, его отношения, принятие решений и любые действия.
Как избавиться от постоянного чувства вины
Для начала человеку следует признаться, что чувство вины в его жизни действительно чрезмерно и оно мешает ему строить отношения, взаимодействовать с людьми и просто существовать. Признание этого факта не равно решению самой проблемы. Даже осознание того, что у вины нет объективной причины, не поможет избавиться от нее.
Подходите к решению ситуации поэтапно. Для начала признайте, что вы чувствуете, не пытаетесь подавить вину, отвлечься или убежать от самого себя. Вот ваше чувство, неважно, чрезмерно оно или наоборот, оно есть и вам необходимо с ним что-то делать. В спокойной обстановке попробуйте найти начальную точку вашей вины. В какой момент вы почувствовали это, что спровоцировало такие эмоции. Попытайтесь найти конкретную причину, можно попытаться расписать все на листке бумаги и со стороны посмотреть, как менялись ваши чувства. Если вы нашли конкретную причину вины, то искренне попросите прощения у того, кого вы обидели и подкрепите свои слова действиями. В вашем случае прощение человек недостаточно, вы должны также простить себя. Вы сделали все возможное, чтобы исправить ситуацию и в будущем такой ошибки не повториться.
Признайте, что испытывать вину можно только за свои проступки. Вы не виноваты, что сделал ваш друг или родитель, вы также не виноваты в катастрофах на другом конце земли, в бедности многих людей и в социальной расслоении общества. Вы несете прямую ответственность только за свои слова и действия.
Общество буквально каждый день диктует нам нормы и правила. На просторах интернета часто можно увидеть формулировки «женщина должна», «мужчина должен», настоящая мать должна» и так далее. Такие стереотипы тоже могут внушают нам чувство вины. Мужчина, который плачет, может чувствовать себя виноватым за свои эмоции и «слабость», женщина, которая не готовит детям пироги каждый день, а иногда кормит их готовыми сухими завтраками, может испытывать вину за то, что она плохая мать. Проанализируйте, насколько ваше чувство вины соприкасается со стереотипами, и примите тот факт, что истории про супер мам и безэмоциональных мужчин могут быть актуальны только в интернете.
