Если вы чувствуете, будто в вашем сознании — каша из идей, страхов, целей и переживаний, а все мысли настолько сильно перемешались, что уже сложно разобрать, где заканчивается одна и начинается другая, тогда самое время постараться привести в порядок свой внутренний мир. Рассказываем несколько советов, благодаря которым вы сможете быстрее справиться с этой задачей.
Регулярно задавайте себе вопросы
Чтобы привести мысли в порядок и не потеряться в собственных рассуждениях и соображениях, нужно часто задавать себе важные вопросы по поводу ваших текущих приоритетов и мнений. Например, раз в неделю можно выписывать ответы на следующее: «Какие мои краткосрочные и долгосрочные цели?», «Что сейчас затрудняет мой рабочий процесс?», «Какие задачи требуют немедленного решения?». Также не забывайте сверяться с собой по поводу своего ментального состояния и желаний: «Чего я хочу?», «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это получить?», «Что меня беспокоит?». Ещё одна категория вопросов связана с проверкой наличия результатов ваших усилий: «Насколько я продвинулся вперёд?», «Чего я достиг за эту неделю?». Регулярное самоанкетирование подобного плана поможет не терять фокус, не забывать о своих стремлениях и отслеживать прогресс в достижении поставленных целей.
Выписывайте дела, не требующие долгих размышлений
Если вам нужно срочно высвободить немного места под насущные размышления и генерацию новых идей, не будет лишним облегчить задачу своему разуму и выписать в список дел на смартфоне или на лист бумаги те пункты, которые не требуют особого осмысления. Не держите в голове кучу информации о том, в какой день вам нужно посетить врача, когда и кому позвонить, что купить в продуктовом магазине. Зафиксируйте подобное в списках и не стремитесь удержать в голове целую гору таких сведений.
Отделите свои собственные дела от остальных
Также полезно будет разобраться, какие из ваших дел — ваши собственные, а какие — связаны с работой, близкими и т.д. Бывает, что всё это перемешивается и человеку сложно понять, что он делает для себя, а что — для кого-то другого. В результате могут возникнуть проблемы с пониманием себя, расстановкой приоритетов и формулированием своих личных целей.
Старайтесь не забивать голову лишней информацией
Ограничьте время для скроллинга соцсетей, потребляйте меньше контента, к которому не испытываете реального интереса и поглощаете скорее от скуки, нежели из любопытства или заинтригованности. Вашему сознанию нужно пространство, чтобы как следует развернуться и использовать свой потенциал полностью, так что необходимо предоставить ему место, в котором оно нуждается для эффективной работы. При этом нет причин полностью отказываться от видео с милыми котиками или от просмотра постов блогеров, если это то, что дарит вам позитивные эмоции. А вот количество другого контента, который вам по большому счёту безразличен, можно и снизить.
Медитируйте по пять минут в день
Попробуйте короткие пятиминутные медитации: сядьте в удобном положении, закройте глаза и постарайтесь в течение пяти минут прокручивать в своём сознании лишь самый минимум мыслей. Сразу же очистить свой внутренний взор даже на столь недолгое время может оказаться непросто. Совет: если какие-то мысли настойчиво пробираются в самый центр вашего внимания во время медитации, постарайтесь не концентрироваться на них. Позвольте им спокойно проплыть мимо вас, не придавайте им дополнительного значения попытками противостоять им.
Приберитесь дома
Разложите по полочкам все вещи, упорядочьте рабочее место, отсортируйте файлы на рабочем столе — всё это может справиться и с беспорядком в ваших мыслях. Если вокруг вас царит хаос, такая обстановка нередко затрудняет и организацию мышления.
