Плохой сон влияет не только на настроение человека, но и на его самочувствие, внешность и способность выполнять самые обычные функции. Не всегда для крепкого сна нужна удобная кровать и тишина, иногда наш организм сам отказывается спать и, кажется, что делает он это абсолютно без каких-либо причин. Бессонница может быть разовым явлением, а может и перерасти в хроническое, что сильно влияет на качество жизни. О том, почему возникает бессонница и как от нее избавиться читайте в нашей статье.
Отчего человек не может уснуть?
Бессонница может быть как самостоятельным состоянием, так и симптомом какого-то заболевания, важно выяснить ее причины как можно раньше и приступить к решению проблемы. Причины проблем со сном могут быть связаны с заболеваниями суставов, щитовидной железы, сахарным диабетом, дефицитом витаминов, синдромами апноэ и беспокойных ног. Если бессонница сохраняется дольше недели и самостоятельно не получается от нее избавиться, то стоит обратиться к врачу и пройти обследование.
Помимо заболеваний, бессонница может быть самостоятельным состоянием. В таком случае, человек либо знает, либо может догадываться о ее причинах. Во-первых, существуют привычки и особенности сна - для некоторых людей очень важны условия, в которых они могут уснуть. Кому-то не помешает и включенный свет, а кто-то не сможет лечь спать из-за небольшого ночника. Очень сильно на качество сна влияет стресс и усталость. При сильном истощении организма или серьезном стрессе может наступить бессонница.
Что делать при бессоннице?
Длительная бессонница очень сказывается на общем состоянии и даже качестве жизни человека. От такой проблемы хочется избавиться как можно быстрее, поэтому большинство выбирают выпить таблетку и не время забыть об этом. Это проверенный способ, который безусловно работает, но также имеет несколько негативных сторон. От постоянного использования таблеток может выработаться привычка и избавляться от нее в будущем будет очень тяжело.
Безопаснее всего бороться с бессонницей естественными, хоть и более долгими, способами. Во-первых, начните соблюдать гигиену сна - исключите любые нагрузки хотя бы за полчаса до сна, не ложитесь голодными, но и не переедайте вечером. Также стоит отказаться от кофе, чая, газировок и других сладких напитков за несколько часов до того, как лечь спать. Во-вторых, создайте комфортные для вас условия - чистая постель, прохладный, свежий воздух, тишина и отсутствие яркого света тоже способствуют хорошему сну. Попробуйте медитацию и дыхательные практики перед сном, создайте положительный настрой и постарайтесь оставить весь стресс. В случае, если без таблеток вам не удается избавиться от бессонницы стоит обратиться к специалисту, который поможет решить проблему.
