С наступлением осени многие люди начинают испытывать слабость, недомогания и в итоге заболевать. Это может происходить из-за ослабленного иммунитета, проблем со здоровьем, смены климата или просто из-за гриппа, которые начинает активно распространяться именно в холодное время года. Оно известно точно - болеть не любит никто, поэтому каждый должен стараться защитить себя от простуды и провести осень в парках и кофейнях, а не в постели или даже в больнице. Как поддержать организм и не заболеть рассказали в нашей новой статье.
1.Мойте руки
Самое первое и самое важное правило, которое может помочь избежать нежелательной болезни. В основном, все сезонные заболевания передаются воздушно-капельным путем и даже если прямо перед собой мы не видим больного человека, то мы не можем знать, кто дотрагивался до перил, открывал дверь ручкой или держался стены. Всегда перед тем, как коснуться до своего лица, тщательно мойте руки или используйте антисептик.
2.Пейте больше воды
Жидкость помогает вывести из организма вредные вещества и поддерживает водный баланс в организме. Лучше всего пить простую, фильтрованную воду, но чай тоже может сыграть полезную роль, особенно если пить его с вареньем или натуральным медом.
3.Больше гуляйте
Если вы боитесь заболеть и поэтому старайтесь не вылезать из дома, то так вы делаете себе только хуже. Благодаря физической активности и свежему воздуху укрепляется иммунитет и улучшается работа сердца, что тоже отчасти может влиять на простуду. Хотя бы одна 30-минутная прогулка поможет вам сохранить здоровье этой осенью и не слечь с температурой. Главное, не забывать тепло одеваться.
4.Не нервничайте
Во время стресса наш организм выделяет кортизол, который при больших количествах негативно влияет на иммунитет. Переживания в целом делают нас слабее и более уязвимыми перед бактериями и вирусами. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций на работе, больше гуляйте, выплескивайте негатив и занимайтесь медитацией.
5.Наполняйте рацион витаминами
Если летом вы ели много фруктов и овощей, то скорее всего ваш организм будет более устойчив к простуде. Но запасы витаминов не бесконечны и уже к концу сентября нам точно будет не хватать солнца и свежих фруктов. Важно добавлять в свой рацион полезные и питательные продукты. Цитрусы, гранат, зелень, тыква, орехи, свекла - должны хотя бы иногда появляться на вашей тарелке.
