Развод - это сложный период для всех его участников, и взрослые дети не являются исключением. Даже если дети уже достаточно взрослые, чтобы понять решение своих родителей расторгнуть брак, это не делает их переживания менее болезненными. В этой статье мы дадим пять советов взрослым детям, как пережить развод и двигаться дальше по жизни.
Признайте свои чувства
Очень важно признать свои чувства и выразить их в здоровой форме. Вы можете поговорить с надежным другом или членом семьи, пройти курс терапии или присоединиться к группе поддержки. Помните, что это нормально - чувствовать злость, грусть или даже облегчение, если твои родители приняли решение расстаться.
Сохраняйте нейтралитет
Очень важно сохранять нейтралитет, особенно если родители обратились к Вам за поддержкой или советом. Крайне важно не принимать ничью сторону и не вмешиваться в их споры. Ваши родители должны сами разобраться в своих проблемах, и не Вам не нужно выступать в роли посредника. Кроме того, необходимо помнить, что развод - это не победа или поражение. Речь идет о поиске решения, которое устроит обе стороны.
Забота о себе
Медитация или физические упражнения помогут снять стресс и тревогу. Также важно правильно питаться, достаточно отдыхать и не употреблять алкоголь. И наконец, старайтесь заниматься деятельностью, которая приносит вам удовольствие или позволяет чувствовать себя реализованным.
Установите границы
Пока Ваши родители переживают развод, им может понадобиться Ваша поддержка, но важно установить границы. Вы должны четко определить свои потребности и уважительно сообщить о них. Вполне нормально сказать "нет", если вы чувствуете себя перегруженным или нуждаетесь в перерыве. Кроме того, установление границ поможет избежать конфликтов с родителями и будет способствовать здоровому общению.
Не вините себя
Взрослые дети часто считают себя ответственными за развод родителей. Однако очень важно понимать, что решение о прекращении брака не является вашей виной. Очень важно не винить себя и не испытывать чувства вины. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных способах разрешения ситуации, например, поддерживайте своих родителей и занимайтесь своей личной жизнью.
