Расставание с любимым человеком, тем более долгих отношений, вызывает боль. Зачастую сам человек не в силах себе помочь, поэтому идет за советом к психологу. В нашей статье мы представим несколько таких советов и расскажем, как пережить расставание с любимым.
Расставание с любимым человеком – это тяжело и больно. Если разрыв происходит без сожаления, значит, в отношениях не было близости. Когда люди расстаются, не важно, чья это была инициатива, обычно переживают оба. Так как человеческую привязанность еще никто не отменял. В такой момент мы теряем то, что было когда-то дорого, что выработало определенную привычку. Поэтому пережить разрыв действительно сложно. К тому же, жизнь резко меняется, наступает состояние неопределенности.
Бывает, когда партнер делает вид, что не испытывает грусти. Но это самообман, усугубляющий положение. Иногда нам кажется, что в жизни больше не будет ничего хорошего, особенно, доверительных и близких отношений. Но это просто фантазии. Психика, таким образом, пытается пережить потерю. Поэтому не стоит останавливать переживания и отгораживаться от них. Примите их как должное. Какое-то время побудьте в тоске и сожалении, а потом вам станет гораздо легче. Более того, не обесценивайте опыт прожитых отношений. Это также самообман, который не поможет пережить разрыв.
Что говорит наука
В самом начале взаимоотношений у пары вырабатываются гормоны – дофамин и окситоцин. Получается, что когда партнер рядом, между вами все хорошо, в кровь попадает целый коктейль гормонов. Вам кажется, что вы счастливы. После разрыва дофамин и окситоцин перестают поступать, начинается своеобразная ломка. Вырабатываются гормоны стресса, которые негативно влияют на иммунную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы. Мозг думает, что ему физически больно, но на самом деле с телом все нормально.
Почему люди расстаются
На самом деле, точно ответить на этот вопрос не получится. Причин для разрыва множество. У одной пары не совпадают характеры, у другой возникают непреодолимые жизненные обстоятельства. Но все-таки есть несколько основных причин:
- Нет доверительных отношений.
- Возникла разница в приоритетах.
- Один партнер манипулирует другим или проявляет насилие.
- Вы разочарованы: партнер не оправдал ваших ожиданий.
- Алкогольная, наркотическая, игровая зависимость.
- Пропали чувства к второй половине.
- Финансовые сложности.
Бывает так, что с течением времени один партнер меняется, идет вверх, добивается успеха, а второй, наоборот, остается на месте – его все устраивает. Поэтому интерес к нему пропадает. Или у вас были какие-то ожидания к второй половине, а спустя несколько лет они не оправдались. Так что здесь все неоднозначно.
Каким бывает разрыв
Процесс разрыва и его последствия отличаются. Выделяют несколько видов:
- Конструктивный разрыв. Люди не способны справиться с причинами, которые ведут к неизбежному разрыву, поэтому расстаются. Сам процесс протекает практически безболезненно. Партнеры в дальнейшем могут спокойно общаться.
- Незавершенный гештальт. Причины для разрыва есть, но сил дойти до конца не хватает. Они стараются сохранить взаимоотношения ради детей или по другому поводу. В таких парах нередки измены, а между людьми уже нет доверия или страсти. Они просто боятся все изменить.
- Травмирующий разрыв. Люди решают расстаться из-за накопленных обид. Часто в такой паре один партнер не хочет отпускать другого, в итоге процесс заканчивается тяжелыми переживаниями.
- Отложенное расставание. Пара расстается на какое-то время, чтобы принять решение о том, как они будут жить дальше.
Также есть псевдорасставание. В этой ситуации один партнер манипулирует другим, и создает он такую ситуацию, так как не желает разрыва.
Как пережить расставание
Психологи советуют:
- Переживайте расставание, страдайте. Не нужно искусственно подбадривать себя. Не слушайте тех, кто говорит, что разрыв – это еще не трагедия. Если вам больно, плачьте. После слез всегда наступает опустошение. Верьте, через время, пусть даже и долгое, силы опять вернутся к вам, и вы почувствуете радость жизни.
- Не перекладывайте вину на себя. Разрыв происходит не за один день. Обычно он сопровождается длительным процессом осмысления. То, что контакт между партнерами потерян, это вина обоих.
- Не возвращайтесь к прежнему. Остановитесь. Он вам не нужен, вам просто страшно. Страшно остаться одной. Но не нужно поддаваться страху и унижаться перед бывшим. Даже то, что он вернется, не поможет вернуть любовь и близость.
- Займите себя чем-нибудь. После того, как первая боль схлынет, попробуйте сходить в любимое место. Посмотрите сериалы и фильмы, которые нравились вам, а не партнеру. Займитесь хобби. Почувствуйте свободу. Поймите, вы сбросили груз, который тянул вниз.
- Больше двигайтесь. Часто люди, которые переживают расставание, сильно сбрасывают вес. Они не испытывают голода, соответственно, худеют. Но через время аппетит просыпается с удвоенной силой, вы начинаете заедать плохое настроение. Вес растет, поэтому старайтесь двигаться.
- Вспомните о хорошем. О друзьях, работе, любимой книге – о том, что вызывает чувство радости. Чаще обращайтесь к таким мыслям, и постепенно вам станет легче.
- Поменяйте обстановку. Если все, что вас окружает, напоминает о бывшем, смените обстановку. Например, отправьтесь в путешествие. Если не получится, просто займитесь перестановкой в квартире или даже ремонтом, чтобы настроиться на позитивный лад.
- Больше общайтесь с друзьями. Они могут поддержать, помочь вам пережить расставание.
Что делать не нужно
В первую очередь, не занимайтесь случайным сексом. Он не поможет, а усугубит ситуацию. Вы будете чувствовать себя еще хуже.
Не пытайтесь выводить бывшего партнера на эмоции, вызывать у него чувство вины. Это низко.
Сразу после разрыва не ищите нового мужчину. Так вы не забудете бывшего, а только навредите себе.
Если у вас есть общие друзья, не старайтесь перетянуть их на свою сторону. Не ставьте ультиматумов.
Можно ли остаться друзьями?
Если желание обоюдное – почему нет. Тем более если у вас общие дети. Прислушайтесь к своим чувствам. Важно уважать друг друга. Не нужно оскорблять бывшего партнера. Когда будете готовы, поговорите о том, что происходит между вами. Но все-таки лучше сохранять дистанцию. Правда, чтобы сохранить ее, и при этом нормально общаться, потребуется время.
Помните, вместе с разрывом жизнь не заканчивается. Даже если вам кажется, что все будет плохо, когда-нибудь вы все-таки стать счастливее и осознаннее.
