В поисках релакса: выбираем между русской баней, финской сауной и турецким хаммамом

Бани всегда считались лечебным средством. Их регулярное посещение положительно влияет на здоровье и помогает при некоторых заболеваниях. Они помогают снизить стресс, расслабиться и получить удовольствие, а также оказывают положительное влияние на тело и разум. Рассказываем о популярных видах бань и их особенностях.

Русская баня

У русской бани много поклонников. Здесь меньше тепла, но больше влажность (а финская сауна значительно суше, но с более высокой температурой). Неопытные банщики считают, что чем выше температура, тем больше пользы - это не совсем так. В русской бане температура колеблется в пределах 60-70°C, а влажность достигает 60%. При таких уровнях влажности дальнейшее повышение температуры оказывает негативное воздействие на сердце и его систему.

Важно также, чтобы баня создавала хороший пар. Воздух должен быть влажным, и чистым. Ну а главный атрибут русской бани - березовый или дубовый банный веник. Перед началом использования необходимо замочить его в воде не менее чем на 15 минут. Русская баня - не место для ленивых людей, ведь здесь нужно постоянно двигаться, работать руками, а не сидеть на скамейке. Разогретое тело отблагодарит вас за это, а когда станет достаточно тепло, прыгать в снег или ледяную воду будет настоящим удовольствием.

Финская сауна

Финская сауна - это особое место, где отлично удастся расслабиться и насладиться спокойным отдыхом или медитацией. Она обладает теми же полезными свойствами для организма, что и русская. Главным ее отличием от русской является металлическая печь, которая нагревает воздух до очень высокой температуры - 90-120 градусов. Влажность в сауне поддерживается в пределах 15%, поэтому находиться внутри легче, чем в русской бане. Парятся в сауне без веника, потому что он может быстро нагреться и высохнуть из-за низкой влажности. 

Благодаря сухому горячему воздуху тело потеет сильнее, чем в русской бане, но при дыхании может сушить носоглотку и вызывать дискомфорт. Кроме того, сухой воздух сауны менее полезен для волос и ногтей, чем влажный. Ну а в остальном, финские сауны довольно комфортны, поэтому и нашли множество поклонников. 

Хаммам или турецкая баня

Температура в такой парилке самая низкая, всего 45-50 градусов, зато влажность очень высокая - 80-90%. Благодаря такому соотношению, там очень комфортно находиться в течение нескольких часов. В отличие от русских бань и финских саун, в хаммамах не используется дерево, а вся отделка выполнена из натурального камня или мозаики. Кроме того, в турецкой парной нет печи, она нагревается паром, который вырабатывается парогенератором, расположенным в отдельном помещении.

В хаммаме очень приятно расслабиться на несколько часов, вдыхая теплый и влажный воздух с ароматом благовоний, который оказывает положительное воздействие на дыхательную систему, кожу и волосы. После парилки принято идти на массаж, а в конце программы окунуться в прохладный бассейн. В традициях хаммамов нет резкого изменения температуры тела, однако это нисколько не умаляет их положительного эффекта, и у такой процедуры появляется все больше и больше поклонников.

Какую баню выбрать? 

Русскую баню, финскую сауну и турецкий хаммам объединяет общий принцип работы – использование повышенных температур. Воздух в парилке нагревается выше температуры человеческого тела, поэтому при нахождении в парилке, организм выделяет пот, который является защитной реакцией, направленной на снижение температуры тела. Вместе с охлаждением тела потовые железы выводят из организма вредные вещества, накопившиеся в нем. Это один из положительных эффектов посещения бани.

Сауна и баня схожи в наличии процедур контрастной терапии и помогают с ускорением кровообращения и обмена веществ в организме. Речь идет о резких перепадах температуры: из жаркой парилки в холодную воду или снег. Если идете за массажными процедурами, то вам в баню или хаммам. В русских банях массаж проводится паровым веником, а в хаммаме, после нескольких часов расслабления, сеанс массажа проведет массажист. Массаж поможет улучшить кровоснабжение кожи и мышц, а его положительный эффект может длиться в течение нескольких дней.

Несмотря на общие принципы работы, в разных странах есть существенные различия в стандартах бань, что делает их уникальными. Поэтому выбирайте какую сауну посетить по настроению и состоянию здоровья.