Умение плавать пригодится не только на отдыхе, бывают ситуации, когда неумение держаться на воде может стоить даже жизни. При этом многие уверены, что научиться плавать можно только в детстве и во взрослом возрасте не пытаются освоить этот навык. На самом деле, сделать это намного проще, чем кажется - нужно всего лишь немного терпения и упорства. В нашей статье поделились простыми советами, как быстро научиться плавать.
Выберите подходящее место
Начинать учиться плавать, находясь уже на море, - не самая лучшая идея. Волны, течение и другие отдыхающие сильно усложнят этот процесс. Также не рекомендуется пробовать плавать в озерах, реках и других водоемах. Ситуации могут быть разные и одно неправильное движение может привести к непоправимым последствиям. Самое лучшее место для начала обучения - бассейн. Во-первых, там есть бортики и специальные приспособления, которые помогут новичку чувствовать себя в воде более уверенно. Во-вторых, спокойная и чистая вода обеспечат комфорт и безопасность вашему обучению. Ну и в-третьих, в бассейне всегда дежурит инструктор, благодаря которому вы в любом случае не сможете утонуть.
Используйте инвентарь для плавания
Чтобы быстрее научиться спокойно находиться в воде, удерживать тело и отрабатывать технику движения ногами лучше всего воспользоваться специальным инвентарем. Доски, колбаски, колобашки, поплавки помогут, во-первых, привыкнуть к воде, во-вторых, научиться держать свое тело на плаву.
Поработайте с дыханием
Частая проблема многих новичков в воде - неумение правильно дышать. Из-за этого человек постоянно захлебывается, пропускает воду в нос и не может спокойно находиться в воде. Главная сложность состоит в том, что выдыхать воздух чаще всего нужно под водой. Чтобы научиться это делать, нужно несколько раз повторять одни и те же упражнения. Для начала просто научитесь делать выдох в воду, а дальше старайтесь делать тот же выдох, только с более глубоким погружением. На следующем этапе возьмитесь руками за бортик и тренируйтесь делать вдохи. Важно, что пловец должен поднимать голову не вверх, а вбок.
Учитесь держаться на плаву
Прежде чем пытаться плавать самостоятельно, научитесь держать свое тело на воде. Попробуйте лечь на спину, сделайте глубокий вдох и примите позу звездочки. Скорее всего, с первой попытки сделать этого не удастся, но опускать руки не стоит, помните, что количество попыток в скором времени перерастет в качество результата.
Тренируйте ноги
Самая частая ошибка среди новичков - попытка удержаться на воде с помощью одних рук. Именно отсюда и зародился известный стиль собачки, когда человек находится в воде вертикально и руками как бы подталкивает себя вверх. Такой способ не поможет долго удержаться на плаву и быстро заберет все силы. Правильному движению ног в воде помогут упражнения как на суше, так и в бассейне - держитесь за бортик, старайтесь находиться в горизонтальном положении и плавно перебирайте ногами или двигайте ими, как лягушка.
