Очень часто офисное питание оставляет желать лучшего – фастфуд, шоколадки, булочки и много кофе. Подобный рацион не принесет ничего, кроме лишнего веса и хронических болезней. Поэтому о питании во время рабочего дня нужно думать более внимательно и стараться придерживаться здоровых привычек. В нашей статье мы поделились советами, как работать в офисе и правильно питаться.
Питайтесь несколько раз в день
Часто люди не хотят тратить много времени на приемы пищи, поэтому предпочитают один раз плотно поесть и забыть про перекусы до конца рабочего дня. Стоит помнить, что это очень вредная привычка, которая негативно влияет на обмен веществ и способствует набору лишнего веса.
Пейте больше воды
Поставьте рядом с собой кулер, приносите бутылку воды на работу или повесьте себе напоминание, но только не забывайте пить простую воду. Обезвоживание – очень серьезное состояние, которое может наступить внезапно. Люди в офисе часто забывают пить чистую воду, заменяя ее чаем, кофе или газировкой. К сожалению, никакие другие напитки не могут заменить необходимость простой воды.
Выделяйте достаточно времени на обед
Понятно, что часто нам хочется сэкономить время и быстрее выполнить все свои задачи, но экономить на приемах пищи ни в коем случае нельзя. Очень важно уделять достаточно времени на обед, не отвлекаться на телефон и разные рабочие моменты. Старайтесь не обедать за рабочим столом, лучше сменить обстановку и сосредоточиться на процессе потребления пищи.
Откажитесь от фастфуда
Фастфуд - главный враг многих офисных работников. Практически в любом бизнес-центре или около офисных зданий находятся рестораны быстрого питания. С одной стороны, это удобно, ведь можно быстро и плотно перекусить во время рабочего дня, а с другой стороны, такая пища ужасно вредна для нашего организма. Бургеры, картошка фри, соусы, шаурма, газировка и другие популярные позиции фастфуда влияют практически на каждую систему в нашем организме и наносят колоссальный вред здоровью.
Заранее думайте, что будете есть в офисе
Если в выходные или просто каждый вечер вы будете подготавливать для себя заранее еду, то соблюдать правильное будет намного легче. Вы можете самостоятельно готовить и приносить боксы, можете что-то покупать в магазинах или заказывать специальные контейнеры с сытной и здоровой едой.
