Долгие и мучительные подъемы с кровати отнимают не только много времени, но и сил. Эта проблема особенно актуальна в холодное время года, когда за окном идет дождь или снег, а солнечный свет еще не скоро будет радовать глаз. Для тех, кто имеет трудности с ранними подъемами на работу или учебу, в нашей статье мы поделились советами, как просыпаться быстрее и легче.
Разнообразьте утреннюю рутину
Если с самого утра вы знаете, что вас ждет невкусный завтрак, долгий выбор одежды, быстрый и некачественный уход за собой, то и мотивации начать этот день практически не будет. Попробуйте заранее приготовиться к утру - найдите рецепт вкусного завтрака, скомбинируйте лук для работы, учебы и других дел, разнообразьте свою утреннюю рутину уходом за кожей и волосами.
Не оставляйте будильник возле кровати
Если для того, чтобы выключить будильник, нужно всего лишь протянуть руку, то ранний подъем может отложиться на несколько часов. В таком случае велика вероятность, что вы просто выключите телефон и будете спать дальше. Намного эффективнее поставить громкий будильник далеко от кровати, чтобы вам пришлось встать с кровати и выключить его. Так вы немного взбодритесь и смысла ложиться обратно в постель не будет.
Начинайте день с воды
После долгого сна наш организм обезвожен, а стакан воды с самого утра поможет запустить важные процессы и тело невольно начнет просыпаться. Еще с вечера ставьте возле кровати стакан чистой воды и после пробуждения выпивайте его небольшими глотками. Это поможет не только легче просыпаться с утра, но и окажет полезное действие на обмен веществ, пищеварительную систему, очищению организма от вредных микробов.
Ложитесь в одно и то же время
Конечно, главный залог бодрого утра - это здоровый сон. Если вы легли в три часа ночи, то навряд ли у вас получится спокойно встать в восемь утра. В течении нескольких дней выстраивайте режим и старайтесь ложиться в одно и то же время. Старайтесь уделять сну минимум 7 часов, перед тем, как лечь спать не загружайте свой мозг сложными задачами и избегайте стресса.
