После трех холодных месяцев без солнечного тепла и свежих фруктов наш организм начинает испытывать трудности. Недомогание, слабый иммунитет и склонность к депрессиям - частые явление в самом начале весны. Важная задача заключается в том, чтобы помочь своему телу перестроится и восполнить баланс витаминов и полезных микроэлементов. В нашей статье мы рассказали, как это сделать и не спутать авитаминоз с другими заболеваниями.
Что такое авитаминоз?
Простым языком авитаминоз - это нехватка витаминов в человеческом организме. Если вы не употребляете в пищу свежие овощи, зелень и фрукты, мало находитесь на свежем воздухе и редко двигаетесь, то у вас может возникнуть авитаминоз, причем в любое время года. Однако, более характерно это состояние для зимы, так как зимой почти нет солнца, в нашем рационе меньше живой и свежей пищи, а физическая активность сильно падает из-за постоянного нахождения в помещениях.
Заподозрить авитаминоз можно в случае, если вы чувствуете слабость и часто болеете. Сухость кожи, выпадение волос и ломкость ногтей, апатия и головная боль тоже являются симптомами нехватки витаминов.
Как определить, что общее недомогание - следствие авитаминоза, а не другого заболевания?
Не всегда головную боль и общее недомогание можно списать на авитаминоз. Такие симптомы появляются при десятке других заболеваний и некоторые из них могут быть опасны для здоровья. Любое длительное недомогание и изменения в общем состоянии должны быть поводов обращения к терапевту. Общий и биохимический анализ крови и еще несколько несложных исследований помогут понять врачу, есть ли в вашем организме другие отклонения или это действительно недостаток витаминов.
Специалист должен направить вас на комплексный анализ крови на витамины и с помощью него выяснить, каких именно веществ не хватает вашему организму.
Как помочь своему организму?
Чтобы не доводить свой организм до состояния сильной нехватки витаминов, помочь благополучно пережить зиму и встретить весну, нужно соблюдать несколько несложных правил.
Соблюдайте диету. Диета - это не всегда про похудение, это скорее про правильно сбалансированное и разнообразное питание. В рацион должны входить свежие фрукты и овощи, зелень, ягоды, крупы, качественные мясные, молочные и морские продукты.
Уделяйте время спорту и прогулкам на улице - свежий воздух улучшает циркуляцию крови и способствует распределению кислорода по организму.
Проконсультируйтесь со специалистом и начните прием витаминных препаратов.
