Зима – время, когда многие из нас сталкиваются с упадком сил, снижением настроения и общим ухудшением самочувствия. Короткий световой день, недостаток солнечного света и витамина D, а также стресс могут серьезно повлиять на наше физическое и эмоциональное состояние. Однако существуют эффективные способы борьбы с зимней хандрой, не прибегая к медикаментозному лечению. Рассмотрим три неочевидных, но действенных метода, которые помогут вернуть бодрость, улучшить настроение и нормализовать сон.
LED-терапия
В холодное время года мы значительно меньше времени проводим на улице, лишая себя естественного света, необходимого для правильного функционирования организма. LED-терапия может стать отличным решением этой проблемы.
Преимущества LED-терапии:
- Желтый, зеленый и оранжевый свет положительно влияют на настроение
- Красный свет в сочетании с желтым заменяет солнечный свет
- Помогает повысить иммунитет
- Способствует повышению продуктивности
LED-терапия особенно эффективна при использовании перед работой, помогая организму проснуться и настроиться на продуктивный день. Кроме того, этот метод может быть полезен для тех, кто часто путешествует и страдает от джетлага. Несколько сеансов до и после перелета могут значительно облегчить адаптацию к новому часовому поясу.
Аппаратные дыхательные тренировки
Тут используется аппарат для проведения дыхательных тренировок. Эта процедура основана на чередовании вдыхания воздушной смеси с пониженным и повышенным содержанием кислорода.
Эффекты аппаратных дыхательных тренировок:
- Обновление митохондрий – "энергетических станций" клеток
- Повышение умственной и физической работоспособности
- Снижение тревожности
- Замедление процессов старения
- Улучшение сна и состояния кожи
- Активация метаболических процессов
Сеанс длится около часа, и многие пациенты отмечают, что после процедуры чувствуют прилив сил и энергии. Рекомендуется проходить 2-3 сеанса в неделю для достижения оптимального результата. Курс из 10-15 тренировок может значительно улучшить общее самочувствие и помочь быстрее восстановиться после вирусных заболеваний.
Фармакопунктура
Фармакопунктура – это метод, сочетающий в себе элементы традиционной китайской медицины и современных медицинских технологий. Процедура заключается во введении специальных препаратов в акупунктурные точки тела.
Особенности и преимущества фармакопунктуры:
- Комплексный подход к лечению зимней хандры
- Введение витаминных комплексов или собственной плазмы пациента, обогащенной тромбоцитами
- Короткая продолжительность процедуры (до 40 минут)
- Ощущения сходны с обычным иглоукалыванием
Курс из 6-10 процедур фармакопунктуры может значительно повысить адаптационные способности организма, улучшить настроение, нормализовать сон и повысить работоспособность.
