Журнал для женщин

Вечерние ритуалы, которые помогут сохранить душевное равновесие

Вечерние ритуалы, которые помогут сохранить душевное равновесие

Многие из нас часто лениво проводят вечера перед экраном телевизора, откладывают все важные дела на утро, надеясь, что с восходом солнца все успеется само собой и уж завтра точно будет более продуктивный день, но в реальности так происходит не всегда. Какие вечерние ритуалы помогут сохранить спокойное состояние души?

Выход из «рабочего режима»

Установите время, к которому завершаются рабочие дела. Старайтесь придерживаться вами установленного правила каждый день. Мысленно пройдитесь по всем незавершенным задачам. Вечером нужно проанализировать свою эффективность в течение дня, подвести итоги и наметить новые дела. Поразмышляйте над краткосрочными и долгосрочными целями. И обязательно поблагодарите себя за все выполненные задачи и цели. А после отправляйтесь отдыхать, не допускайте ни единой мысли о работе.

Прогуляйтесь по улице или подышите свежим воздухом на балконе

Хорошая вечерняя прогулка на умеренной скорости не утомляет, а расслабляет. Она помогает вашему разуму успокоиться, а телу — снять напряжение. Оказавшись на улице поздним вечером, вы дадите себе необходимое вам время для размышлений. Вы сможете взглянуть на все, что с вами происходит, с совершенно новой стороны, и, возможно, даже обзаведетесь парой новых идей.

Хобби вместо телевизора 

Исследования показывают, что отключится от работы и отдохнуть помогает любое дело, в котором мы совершенствуемся. Заведите хобби и постарайтесь достичь в нём мастерства. Не дожидайтесь, когда появится свободное время в выходные или во время отпуска. Заранее составляйте план досуга. Планируйте ваши удовольствия заранее, чтобы не зависнуть в социальных сетях и не проваляться весь вечер на диване. 

Примите горячий душ или полежите в теплой ванне с солью

Основная цель вечерних ритуалов — помочь вам расслабиться и избавиться от стресса. Так что в те дни, когда вам требуется дополнительная помощь, чтобы расслабиться и успокоиться, просто примите горячий душ или ванну — в такой ситуации этот ритуал творит чудеса. Люди далеко не просто так утверждают, что им намного лучше думается в теплой ванной с мыльными пузырьками. Вода совершенно волшебным образом успокаивает наш разум, позволяя мыслям без помех течь туда, куда им заблагорассудится, а идеям — обрести, наконец, форму.

Составьте список важных дел на завтра

Прежде, чем день завершится, и вы отправитесь спать, вы должны понять, чем завтра стоит заняться в первую очередь. Четкий и последовательный список важных дел на завтрашний день поможет проснуться с чувством осмысленности и готовности к новому дню. Составляя перед сном список важных дел, вы даете своему подсознанию возможность еще раз обдумать со всех сторон намеченные вами дела.

Читайте нас также на  Яндекс Дзен

Еще больше статей