Журнал для женщин

Рецепты самых вкусных ягодных смузи

Рецепты самых вкусных ягодных смузи

Без ягод не обходится ни одно яркое лето, поэтому предлагаем освежиться вкусными и полезными смузи, которые точно утолят жажду и станут вашим любимым напитком.

Из свежих ягод с ванильным мороженым

Ингредиенты:

  • Замороженная вишня - 1,5 стакана
  • Ванильное молоко-1 стакан
  • Клюквенный сок-¼ стакана
  • Паста Nutella-1 столовая ложка
  • Ванильный йогурт-1 столовая ложка

Инструкция приготовления:

  1. В блендер положите замороженную вишню, влейте молоко и клюквенный сок. Затем добавьте шоколадную пасту и ванильный йогурт.
  2. Взбейте до однородной массы и разлейте по бокалам.

Из банана и ягод

Ингредиенты:

  • Бананы-1 штука
  • Малина замороженная-100 г
  • Замороженная черная смородина-100 г
  • Кокосовое молоко-200 мл
  • Гранола-100 г
  • Свежие ягоды-по вкусу

Инструкция приготовления:

  1. Банан заранее очистить, крупно нарезать и заморозить.
  2. Блендером пробить замороженный банан и ягоды с кокосовым молоком до однородной массы.
  3. Переложить смузи в миску, посыпать гранолой и украсить ягодами.

Цитрусово-ягодный

Ингредиенты:

  • Апельсиновый сок-½ стакана
  • Натуральный обезжиренный йогурт-¾ стакана
  • Сухое молоко-2 столовые ложки
  • Свежие ягоды-135 г
  • Мед-1 столовая ложка
  • Ванильный экстракт-½ чайные ложки

Инструкция приготовления:

  1. В блендере смешать ягоды, йогурт, апельсиновый сок, сухое молоко, мед и ваниль.
  2. Взбить до однородной массы и сразу подавать к столу.

Из авокадо и свежей малины

Ингредиенты:

  • Авокадо-1 штука
  • Апельсиновый сок-¾ стакана
  • Малиновый сок-¾ стакана
  • Малина-90 г

Инструкция приготовления:

Очистите авокадо и переложите в блендер. Добавьте апельсиновый сок, малиновый и ягоды. Взбейте до однородной массы и подавайте.

Из шоколада и вишни

Ингредиенты:

  • Замороженная вишня-1,5 стаканов
  • Ванильное молоко-1 стакан
  • Клюквенный сок-¼ стакана
  • Паста Nutella-1 столовая ложка
  • Ванильный йогурт-1 столовая ложка

Инструкция приготовления:

  1. В блендер положите замороженную вишню, влейте молоко и клюквенный сок. Затем добавьте шоколадную пасту и ванильный йогурт.
  2. Взбейте до однородной массы и разлейте по бокалам.

С ореховым маслом, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты:

  • Клубника-50 г
  • Голубика-2 столовые ложки
  • Черника-2 столовые ложки
  • Малина-2 столовые ложки
  • Ореховое масло-1 столовая ложка
  • Натуральный обезжиренный йогурт-1 стакан
  • Свежие листья шпината-1 пучок
  • Лед-по вкусу
  • Мед-по вкусу

Инструкция приготовления:

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошенько взбейте.
  2. Разлейте по стаканам и подавайте охлажденным.

Черничный смузи

Ингредиенты:

  • Черника-1 стакан
  • Натуральный йогурт-450 г
  • Ягодный сок-по вкусу
  • Мята-для украшения

Инструкция приготовления:

  1. Ягоды помыть, обсушить. Взбить в блендере с йогуртом до однородной массы.
  2. По вкусу разбавить ягодным соком. Охладить перед подачей и украсить листочком мяты.

С ежевикой и голубикой

Ингредиенты:

  • Яблоко-2,5 штуки
  • Голубика-100 г
  • Ежевика-95 г
  • Бананы-½ штуки
  • Апельсины-½ штуки

Инструкция приготовления:

  1. Разрезать яблоко на дольки и пропустить через соковыжималку. Получившийся сок отправить в блендер.
  2. Добавить ягоды, банан и сок половины апельсина и взбивать до получения желаемой консистенции. Приятного аппетита!
Читайте нас также на  Яндекс Дзен

Еще больше статей