Человек почти на 70% состоит из воды и от врачей мы всегда слышим рекомендации о том, что нужно пить много жидкости. Однако большое количество воды может задерживаться в организме и доставлять человеку ощутимый дискомфорт. Застой жидкости может выражаться в лишней массе тела и отеках, поэтому в нашей статье мы рассказали, как выводить воду из организма и кому это следует делать чаще.
Почему в организме скапливается лишняя жидкость
Скопление жидкости может быть по многим причинам, некоторые из них могут быть совершенно неопасными и довольно простыми в исправлении, а могут быть сигналами серьезных заболеваний. Чтобы не запускать свое состояние и не пропустить развитие недуга, лучше сразу разбираться в причинах застоя воды в организме.
Лишняя жидкость может скапливаться вследствие предменструального синдрома и беременности, что совершенно неопасно и пройдет естественным образом. Также вода может копится в организме из-за чрезмерного потребления соленой пищи и отсутствия активной подвижности. К серьезным причинам застоя жидкости может относиться сердечная и почечная недостаточность, цирроз, проблемы с лимфатической системой и дефицит белка. Если помимо отечности у вас наблюдаются и другие симптомы, то лучше как можно раньше обратиться ко врачу.
Как выводить воду из организма
Если вы убедились, что серьезных проблем со здоровьем у вас нет, то можно прибегнуть к нескольким способам выведения жидкости из организма. Самое первое с чего нужно начать - это спорт. Введите в привычку ежедневную зарядку и устраивайте себе небольшие разминки в течение дня. Активность поможет избавиться от застоев жидкости в организме и убрать лишнюю отечность. Скорректируйте питание - постарайтесь сократить количество соли в вашем рационе и добавьте больше продуктов, богатым калием, например, авокадо, бананы, грибы, картофель, цитрусовые, тунец. Вода в организме, как и все на Земле, поддается законам гравитации, поэтому от отеков чаще всего страдает нижняя часть тела - ноги. В этом случае поможет поднять ноги выше уровня своего сердца, например, положить под них подушку или другой предмет. Также кровообращение в ногах помогут улучшить компрессионные гольфы или чулки.
Еще одним способом избавиться от лишней жидкости являются мочегонные средства. Это могут специальные травяные сборы или таблетки, они помогут активизировать работу почек и вывести воду из организме. Перед их применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что у вас нет никаких противопоказаний.
