Желание взять десерт после вкусного ужина в ресторане или съесть кусочек шоколадки вместе с чаем - абсолютно нормально. Нет ничего страшного в том, чтобы позволить себе что-то сладкое пару раз в день. Задуматься о потреблении сахара нужно тогда, когда контролируемое желание перерастает в нездоровую зависимость. Пагубная привычка к сладкому может нанести серьезный вред не только фигуре, но и здоровью в целом. Как избавить от тяги к сладкому читайте в нашей статье.
Завтракайте правильно
Все поговорки и пословицы про завтрак придуманы не просто так. Сытный и питательный утренний прием пищи даст достаточно энергии, чтобы сохранить сытость до обеда. Без плотного завтрака уровень глюкозы в нашей крови будет находиться на низком уровне большую часть дня, из-за чего тяга к сладкому будет практически постоянной. Старайтесь заранее планировать завтраки и подготавливать продукты уже с вечера. Так вам не придется думать с утра, чем накормить себя и мотивация к сытому и вкусному завтраку будет только расти.
Сдайте анализы
Очень часто тягу к сладкому можно обнаружить не только по внешним признакам, но и по анализу крови человека. Некоторые вещества в нашем организме помогают стабилизировать уровень сахара и блокируют нездоровое желание перекусить шоколадкой, вафлей или печеньем. Если у вас есть тяга к сахару, то скорее всего ваш анализ крови покажет нехватку хрома - вещества, которое отвечает за регулировку его уровня в организме. Чтобы это исправить добавьте в свой рацион больше морепродуктов, грибов, брокколи, утиного мяса и говяжьей печени.
Попробуйте продукты с натуральным сахаром
Отказаться от сладкого в один день очень сложно, а иногда даже и вредно для организма. Попробуйте постепенно переходить на продукты с натуральными сахарами. Молочный шоколад замените на черный, конфеты на сухофрукты, орехи, инжир. Попробуйте вместо тортика пить чай с медом или натуральной пастилой. Альтернатив довольно много и большинство из них не уступают шоколадкам и печенью.
Займитесь спортом
Очень часто сладким человек заедает стресс, который он получает на работе, учебе или в личной жизни. Вместо банки мороженого или плитки шоколада можно взять в руки гантели и скакалку и также справляться со стрессом. Физические нагрузки помогут справиться со стрессом, сжечь лишние калории и стать прекрасной мотивацией вести здоровый образ жизни без ежедневного потребления сладостей.
