По популярной психологической модели у каждого человека есть три эго-состояния: внутренний ребенок, родитель и взрослый. Ранее мы рассказывали про первого и теперь решили поделиться уже о том, что такое внутренний родитель, какую функцию он выполняет и как с ним нужно взаимодействовать.
Что такое "Внутренний родитель"
Если внутренний ребенок отвечает за легкомысленную, веселую, часто необдуманную часть нашего поведения, то внутренний родитель, наоборот, выполняет функцию контроля и сдерживания. Это эго-состояние формируется в ходе наблюдения за влиятельными взрослыми, которыми чаще всего оказываются наши родители. Ребенок считывает паттерны поведения, которые проявляют его взрослые и невольно перенимает основные стратегии воспитания.
В процессе взросления внутренний родитель делится еще на две категории: заботливый и критикующий. Они могут быть выражены в разной степени как и по отношению к друг другу, так и по отношению к другим эго-состояниям. Критикующий родитель в здоровом проявлении влияет на совесть человека, самоконтроль и ограждает его от опасных, неприятных ситуаций. Но чаще всего это эго-состояние выступает, как токсичный внутренний критик, который мешает развиваться, негативно влияет на самооценку и постоянно держит человека в контроле. Очень часто это происходит с людьми, которых в детстве ругали и обесценивали их стремления, оберегали от всего и многое запрещали. Фразы "Не делай, ты не умеешь", "Не говори глупости", "Посмотри, что ты натворил" часто слышал человек с ярко выраженным критикующим внутренним родителем.
Заботливый родитель воспринимается, как более положительная часть этого эго-состояния. Это та часть личности, которая умеет жалеть себя, дает права на ошибку, умеет поддерживать, подбадривать, гордиться и принимать. Заботливый родитель в течение всей жизни является внутренней опорой, уверенностью, возможностью не отчаяться в трудных ситуациях и легче переживать проблемы. Он формируется из положительного детского опыта - родители, которые поддерживали, вселяли веру и надежду в своего ребенка, давали возможность проявлять себя и всегда были его точкой опоры.
Как взаимодействовать с внутренним родителем
В идеальном варианте все три эго-состояния находятся в балансе и спокойно взаимодействуют друг с другом, проблемы возникают в том случае, когда одна часть личности начинает значительно преобладать. Чтобы вернуть внутренний баланс, необходимо взаимодействовать с каждой из частей личности. Настроить отношения со своим родителем можно с помощью писем, обращенных к самому себе. Психологи рекомендуют написать два отдельных текста, первый должен быть направлен на проработку заботливого родителя. В письме человеку нужно занять роль того, кто позаботится о нем, кто скажет слова поддержки и надежды, похвалит и проявит гордость за все поступки и свершения, которых он достиг. Прочитав это письмо через короткое время, человек сможет увидеть, какая сила живет внутри него, какой надежной и верной опорой является он сам себе.
Во втором письме человеку не нужно меняться с кем-то ролями, текст должен быть обращением от него к критикующему родителю. Здесь можно дать волю всем эмоциями - злости, чувству несправедливости, агрессии, жалости, обиды и так далее. В процессе можно плакать, кричать и в целом выплескивать все, что накопилось наружу.
