Свою популярность прыжки по утрам приобрели совсем недавно наравне с вакуумом. Они нравятся многим из-за короткого времени выполнения и большого багажа крутых результатов, которые можно получить после занятия. Давайте разберемся в том, что дают нам утренние прыжки и как их выполнять.
Сторонники естественных методов омоложения и оздоровления называют лимфодренажными - мелкие прыжки, вызывающие вибрацию в теле. В медицине такого понятия нет, в отличие от лимфодренажного массажа, который используется, в частности, при лечении отеков.
Любители этого метода считают, что прыжки оказывают оздоровительный эффект потому, что нормализуют работу лимфатической системы. Она в нашем организме выполняет жизненно важные функции:
- обеспечивает баланс жидкости
- участвует в процессе всасывания жиров в кишечнике
- выводит продукты распада из кровотока
- является частью иммунной системы.
Именно нарушение лимфотока может вызывать отеки, онкологию, ожирение, болезни сосудов и сердца и атеросклероз. Таким образом, нормальная циркуляция лимфы важна для нашего здоровья.
Как выполнять?
Одну из техник прыжков популяризирует Наталья Осьминина — автор методики омоложения, основанной на биомеханике тела. Она рекомендует каждое утро делать:
- 100 мелких и быстрых прыжков на носочках, практически не отрывая их от пола, при этом сжимать мышцы ягодиц, ног и пресса
- 100 мелких отбиваний пятками, совершая легкий удар о порог, книгу или дощечку высотой около 5 см.
Если ощущается дискомфорт, автор советует остановиться на меньшем количестве повторений.
Полезны не всем!
Здоровому человеку лимфодренажные прыжки не навредят, так как вибрации при их выполнении по силе примерно такие же, как при ходьбе или беге. Но предварительно стоит проконсультироваться с врачом, если у вас имеются:
- проблемы с суставами и позвоночником
- нарушения тонуса мышц тазового дна
- заболевания сердечно-сосудистой системы
- камни в почках и желчном пузыре.
Упражнение не рекомендуется выполнять ранее, чем через 3–6 месяцев после хирургического вмешательства, а также при беременности, лактации и пяточной шпоре.
Лимфодренажные прыжки помогут разогнать лимфу на том же уровне, как и любая другая физическая активность. Избавиться от целлюлита, устранить отечность, вызванную серьезными заболеваниями, и всегда оставаться молодым и здоровым, используя только интенсивные утренние прыжки, не получится. Если вас регулярно беспокоят отёки, то лучше обратитесь к врачу, а прыжки просто включите в план своих стандартных тренировок!
