Летом особенно приятно наслаждаться солнечными лучами, но важно помнить о том, что длительное пребывание под прямыми солнечными лучами может быть опасным для здоровья.
Помимо раздражения кожи и ожогов, которых можно избежать с помощью солнцезащитных средств, существует риск теплового удара. Тепловой удар возникает при перегреве организма в жаркой среде. В легких случаях он может проявляться сонливостью, головной болью, слабостью и головокружением, а в тяжёлых — рвотой, диареей и потерей сознания. Тепловой удар, вызванный пребыванием головы под открытым солнцем, называется солнечным ударом.
Для профилактики теплового удара рекомендуется:
* носить легкую, дышащую одежду из хлопка и льна, а также головные уборы;
* отдавать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам, а не тяжелой пище;
* избегать употребления алкоголя, так как он может ухудшить состояние организма;
* умываться холодной водой несколько раз в день;
* стараться не находиться под прямыми солнечными лучами в период максимальной солнечной активности (с 11:00 до 16:00);
* соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 2,5–3 литров воды в день.
Во время максимальной солнечной активности следует использовать закрытую одежду, солнцезащитные кремы и зонтики от солнца, чтобы защитить все участки тела от солнечных лучей. Также рекомендуется свести к минимуму использование декоративной косметики, так как закупоренные поры могут привести к перегреву организма.
Если вы столкнулись с тепловым ударом, необходимо:
* перенести пострадавшего в прохладное место с достаточным уровнем кислорода и нормальной влажностью;
* положить;
* приподнять голову и ноги, подложив что-нибудь под шею и лодыжки;
* освободить пострадавшего от одежды;
* давать ему много холодной воды, желательно минеральной, с добавлением сахара и соли на кончике чайной ложки;
* смочить лицо холодной водой и приложить холодную влажную ткань ко лбу и шее;
* обливать всё тело водой температурой не более 20 °C или завернуть его во влажные простыни;
* приложить холодный компресс, кусочек льда или холодную бутылку к голове, затылку и лбу;
* обмахивать пострадавшего частыми движениями;
* если началась непроизвольная рвота, необходимо освободить дыхательные пути от рвотных масс и слегка повернуть пострадавшего на бок.
