Лето, солнце, жара: как избежать теплового удара

@lavarice.swim
@lavarice.swim

Подписывайся на наш Telegram канал и читай статьи первой

Летом особенно приятно наслаждаться солнечными лучами, но важно помнить о том, что длительное пребывание под прямыми солнечными лучами может быть опасным для здоровья.

Помимо раздражения кожи и ожогов, которых можно избежать с помощью солнцезащитных средств, существует риск теплового удара. Тепловой удар возникает при перегреве организма в жаркой среде. В легких случаях он может проявляться сонливостью, головной болью, слабостью и головокружением, а в тяжёлых — рвотой, диареей и потерей сознания. Тепловой удар, вызванный пребыванием головы под открытым солнцем, называется солнечным ударом.

Для профилактики теплового удара рекомендуется:

* носить легкую, дышащую одежду из хлопка и льна, а также головные уборы;

* отдавать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам, а не тяжелой пище;

* избегать употребления алкоголя, так как он может ухудшить состояние организма;

* умываться холодной водой несколько раз в день;

* стараться не находиться под прямыми солнечными лучами в период максимальной солнечной активности (с 11:00 до 16:00);

* соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 2,5–3 литров воды в день.

Во время максимальной солнечной активности следует использовать закрытую одежду, солнцезащитные кремы и зонтики от солнца, чтобы защитить все участки тела от солнечных лучей. Также рекомендуется свести к минимуму использование декоративной косметики, так как закупоренные поры могут привести к перегреву организма.

Если вы столкнулись с тепловым ударом, необходимо:

* перенести пострадавшего в прохладное место с достаточным уровнем кислорода и нормальной влажностью;

* положить;

* приподнять голову и ноги, подложив что-нибудь под шею и лодыжки;

* освободить пострадавшего от одежды;

* давать ему много холодной воды, желательно минеральной, с добавлением сахара и соли на кончике чайной ложки;

* смочить лицо холодной водой и приложить холодную влажную ткань ко лбу и шее;

* обливать всё тело водой температурой не более 20 °C или завернуть его во влажные простыни;

* приложить холодный компресс, кусочек льда или холодную бутылку к голове, затылку и лбу;

* обмахивать пострадавшего частыми движениями;

* если началась непроизвольная рвота, необходимо освободить дыхательные пути от рвотных масс и слегка повернуть пострадавшего на бок.

Читайте нас на

Яндекс.Дзен