Недостаток солнечного света, холод и постоянное нахождение в помещении довольно сильно сказываются на здоровье нашего организма. Не зря зима считается самым тяжелым временем для иммунитета. Врачи рекомендуют в этот период принимать витаминные комплексы, чтобы поддержать свое состояние и помочь организму бороться с вирусами и бактериями. Но чтобы биологические добавки оказывали достаточное действие необходимо добавлять в свой рацион натуральные и полезные продукты.
Мы подобрали для вас топ продуктов, которые поддержат ваш организм и укрепят здоровье зимой.
Квашенная капуста
Полезный и самый доступный продукт из нашего списка - квашенная капуста. Она богата витаминами К, В и С, в ней много цинка, магния, калия, фосфора и этот список можно продолжать еще долго. Продукт отлично усваивается организмом, укрепляет кости и улучшает пищеварительную систему. Квашенная капуста зимой - это отличный подарок для иммунитета.
Хурма
В конце осени на прилавках магазинов появляется ярко-оранжевая ягода - хурма. Многие относятся к ней с недоверием из-за ощущения вязкости во рту, но, на самом деле, хурма содержит в себе огромное количество витаминов и полезных веществ. В ягоде очень много йода, которого не хватает почти всем, кто живет в городе. Также в хурме есть много витаминов, железа, калия и клетчатки. Съедая всего одну ягоду в день, вы уже помогаете своему организму защищаться от воспалений и сезонных заболеваний.
Авокадо
Из-за мороза и сильного ветра страдает не только наш иммунитет, но и кожа, ногти, а также волосы. Авокадо - это продукт, содержащий в себе много масел и жиров, которые способны питать и защищать наши волосы и кожу. Авокадо богато большим количеством витамина С и жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Продукт помогает поддерживать работоспособность, улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет. К счастью, именно зимой наступает сезон авокадо, поэтому в поисках фрукта никаких проблем не возникнет.
Клюква
Главная прелесть этой ягоды в том, что даже после заморозки она не теряет ни одного витамина. Свежую клюкву зимой найти трудно, но собрать с куста или купить ее летом довольно легко, поэтому лучше заранее позаботиться о себе и заморозить пару пакетиков ягоды, когда ее еще можно достать. Клюква содержит огромное количество витамина С, ее можно использовать в качестве профилактики от сезонных заболеваний или лечить уже приобретенную инфекцию.
Морская рыба
Зимой морская рыба особенно полезна нашему организму. В продукте содержатся жиры, почти все витамины группы В, йод, железо, фтор и еще много полезных для здоровья веществ. Употребление морской рыбы хотя бы раз в неделю способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, костей и укреплению иммунитета.
