Справляться со стрессом можно не только с помощью сладостей или каких-то специальных препаратов. Многие полезные продукты оказывают воздействие на наш организм, снижают уровень тревожности и укрепляют нервную систему. В новой статье мы рассказали, что стоит есть, чтобы помочь себе справляться со стрессом.
Голубика
Эта ягода богата антиоксидантами, витаминами и веществами, которые снимают воспаления. Особенное влияние голубика оказывает на наш мозг, стимулирует память и даже является профилактикой таких заболеваний, как Альцгеймер и Паркинсон. Более того, ягода помогает укреплять нервную систему и улучшать настроение, так как в ней содержатся полифенолы, которые защищают клетки мозга от старости и других негативных воздействий.
Сельдерей
Если вы часто нервничайте и это сказывается на вашем здоровье, то как можно скорее начинайте употреблять в пищу сельдерей. В этом овоще содержится огромное количество витаминов А и С, что делает его чуть ли не натуральным успокоительным. Считается, что сельдерей даже обладает седативным действием.
Миндаль
Влияние орехов на мозг известно довольно хорошо. Благодаря большому содержанию витамина В2, цинка и магния миндаль влияет на умственные способности, укрепляет память и является отличным средством для поддержания нервной системы. Всего 50 грамм орехов в день могут быть отличной профилактикой против депрессии и нервных расстройств.
Авокадо
Этот продукт сегодня можно встретить каждом модном заведении, а позиция "авокадо-тост" считается обязательной в меню многих кафе. На самом деле, авокадо - это фрукт, но в отличие от своих родственников он не сладкий. В нем много полезных жиров, калия и витаминов из группы В, которые все вместе оказывают полезное воздействие на сердце и мозг, укрепляют нервную систему и помогают справляться со стрессом.
Брокколи
Этот продукт не пользуется большой популярностью и многие даже не пытаются распробовать овощ и полюбить его вкус. На самом деле, брокколи считается одним из самых полезных продуктов, в нем содержится огромное количество полезных веществ, минералов и витаминов. Фосфор и калий, которые также есть в овоще помогают работе головного мозга и нормализуют работу нервной системы.
