Совсем скоро у выпускников школы наступит один из самых ответственных моментов в жизни - это сдача экзаменов. Часто осознание ответственности и важности такого события несет в себе тревогу, страх и беспокойство. Мы собрали простые и полезные правила для родителей, чьи дети готовятся к главным экзаменам в своей жизни.
Ваше спокойствие – 50% успеха
Очень часто нервозную обстановку перед экзаменом создают сами родители. Они волнуются чуть ли не больше самих школьников и перекладывают на них свою тревогу. Чтобы избавить своего выпускника от стресса при подготовке к экзаменам, вы должны сами проецировать спокойствие и не выплескивать негативные эмоции ни на окружающих, ни в атмосферу вокруг. Запомните, ваше спокойное моральное состояние благоприятно скажутся на настроении ребенка.
Создание благоприятной обстановки дома
Резкая смена привычного образа жизни может нарушить отлаженные биологические ритмы организма и привести к ухудшению здоровья и общего самочувствия. Обязательно продумайте вместе с ребенком удобное для него домашнее расписание, в котором будут четко распределены время для отдыха и часы для подготовки.
Рацион школьника должен содержать в себе оптимальное для данного возраста количество белков, жиров, витаминов и микроэлементов. В меню подростка должны присутствовать фрукты, овощи, яйца, печень, мясо постных сортов, молочная продукция и жирные сорта рыбы.
Отдых как важная часть дня
Тревожные родители иногда забывают, что для успешной подготовки детям необходимо соблюдать баланс между занятиями и отдыхом. Круглосуточная учёба приведет и без того беспокойный организм к стрессу и недосыпу. Если вы замечаете, что ребенок совсем не отдыхает, не выходит на улицу, мало спит, — аккуратно напомните ему об этом, но без какого-либо давления.
Без лишних вопросов
Популярные вопросы всех домашних: «Ну как экзамены? Готов? Боишься?» - самое негативное, что можно спросить у ребенка. Такие вопросы никак не помогут подростку снять стресс перед экзаменом — скорее наоборот, будут только нервировать. Старайтесь не упоминать экзамены, пока выпускник сам того не захочет. И вы, и ребенок и так знаете, что впереди предстоят непростые дни сдачи.
Забота о будущем
Хорошо, когда выпускники ставят себе высокие цели, но подростку будет гораздо спокойнее, если вы обсудите с ним, что будет, если что-то пойдёт не так и баллы за экзамены не оправдают его ожиданий. Объясните, что, даже если он получит невысокую оценку, это никак не отразится на ваших отношениях, и уж тем более это не означает, что он слаб как личность и теперь никуда не поступит. Позаботьтесь о планах на будущее, распишите возможные варианты, если все же удача отвернется от него на этот раз.
Хвалите ребенка
Во время подготовки к экзаменам поддержка близких особенно важна. Регулярная похвала гораздо эффективнее критики, поэтому часто напоминайте ребёнку о его достижениях. Дайте ему почувствовать, что верите в него, и будьте готовы помочь, если потребуется.
