Беременность - это один из самых волнительных периодов в жизни. Правильный уход за собой во время беременности очень важен для здоровья и благополучия как вашего, так и ребенка. Все что вам нужно знать об уходе во время беременности, в нашей статье.
Пренатальный уход
Пренатальный уход - это уход, который вы получаете от медицинских работников во время беременности. Регулярные дородовые визиты к гинекологу имеют решающее значение для контроля состояния здоровья, выявления любых потенциальных проблем на ранних стадиях, а также для обеспечения поддержки на протяжении всей беременности. Во время приемов ваш гинеколог проверит ваш вес, кровяное давление, мочу и послушает сердцебиение вашего ребенка. Вы также пройдете обычные обследования, такие как анализ крови и УЗИ, чтобы убедиться, что ваша беременность протекает правильно.
Здоровый образ жизни
Здоровое, сбалансированное питание: Здоровое питание во время беременности должно включать большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, нежирного белка и молочных продуктов. Избегайте сырого или недоваренного мяса, рыбы и яиц, а также обработанных продуктов и сладких закусок.
Водный баланс: Пейте много воды и избегайте алкоголя, кофеина и сладких напитков.
Отдых: Стремитесь спать не менее восьми часов в сутки и дремать, когда это возможно.
Регулярные физические упражнения: Умеренные физические упражнения, такие как ходьба или дородовая йога, помогут вам поддерживать здоровый вес, уменьшить стресс и подготовить организм к родам и схваткам. Однако перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Грамотная реакция на симптомы беременности
Беременность может сопровождаться целым рядом симптомов, таких как тошнота, усталость и боли в спине. Вот несколько советов, как справиться с этими симптомами:
- Ешьте небольшими порциями, избегайте острой и жирной пищи, попробуйте имбирный или мятный чай.
- Соблюдайте правильную осанку, носите удобную обувь, займитесь дородовой йогой или массажем.
- По возможности приподнимайте ноги, избегайте тесной одежды и не забывайте пить.
- Избегайте острой, кислой и жирной пищи, старайтесь есть меньше и чаще, чтобы избежать изжоги.
Подготовка к родам и схваткам
Подготовка к родам и схваткам может помочь облегчить беспокойство и обеспечить хорошую подготовку к рождению ребенка. Составьте план родов, в котором будут указаны ваши предпочтения относительно родов и схваток, например, обезболивание, кто будет находиться с вами в палате и другие важные детали.
Посещение занятий по подготовке к родам поможет вам узнать о процессе родов, методах обезболивания и другой важной информации. Соберите сумку в роддом с предметами первой необходимости, такими как удобная одежда, туалетные принадлежности и первые вещи для вашего ребенка. Так вы сможете всегда держать под контролем свое состояние и не переживать из-за невыполненных дел перед родами.
